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안녕하세요. 한국의 현대인들은 컴퓨터를 사용하시는 분들이 굉장히 많습니다. 그래서 특징적으로 말씀드리면 장시간 책상 앞에 앉아 있는 직장인이나 학생들은 허리나 목에 통증을 호소하는 분들이 많습니다. 컴퓨터 스크린이나 휴대폰 화면을 보는 과정에서 자신도 모르게 허리에서 척추까지 구부려지고 굽어 고개를 숙이고 옳지 않은 자세로 장시간 한 자세로 유지되기 때문에 잘못된 습관이 자세로 굳어지게 됩니다.
늘고 있습니다. 이런 부분이 개선되지 않고 목 등뼈에 변형을 일으켜 거북목증후군 증상으로 병원을 찾는 분들이 늘고 있습니다. 이처럼 최근 성장기 학생들에게도 이러한 통증이 나타나게 되면서 다양한 성장에 방해가 되거나 질환 때문에 허리나 목디스크를 경험하는 분들이 생겨나고 있는 추세입니다. 그래서 오늘은 거북목 증후군의 증상을 알아보고 예방 방법도 함께 알아보도록 하겠습니다.
거북목증후군이란?마치거북이처럼목이앞으로쭉빠져있는증상을말합니다. 컴퓨터나 스마트폰에 집중하다 보면 저도 모르게 목이 앞으로 빠져 있는 것을 느끼고 계실 텐데요. 이런 자세가 습관이 되면 등이 구부러지고 어깨가 마르고 목이 앞으로 빠져나간 자세가 나타나며 경추 주변에 통증이 나타나고 두통까지 발생할 수 있습니다. 그리고 경추의 자연스러운 C자 훅이 무너져 경추 디스크 등으로 이어질 수도 있습니다.
전망이 높습니다.이때 앞으로 굽은 목의 모습이 거북이를 닮았다고 해서 이런 이름이 붙여진 것이라고 합니다. 과거에 노화로 인한 퇴행성 변화로 발생하는 경우가 많아 주로 장년층 연령층 환자가 많았다고 하는데, 최근 전자기기 사용으로 인한 잘못된 자세와 습관이 나이를 불문하고 거북목증후군을 유발하고 있다고 합니다. 특히 스마트폰이나 컴퓨터를 사용할 때 고개를 숙이면 장시간 사용하는 습관을 갖고 있으면 인후통 질환인 거북목 증후군에 노출될 가능성이 높습니다.
알아보겠습니다.거북목증후군은 왜 발생하고 어떤 증상이 나타나는지 지금부터 알아보도록 하겠습니다. 어른 머리 무게는 4kg~6kg 정도 됩니다. 이렇게 무거운 머리를 효율적으로 지탱하고 나면 목뼈는 곧지 않고 C형 커브로 되어 있습니다. 그런데 여러 가지 원인에 의해서 배가 직선으로 형성되는 스트레이트 넥이 되거나 정상보다 앞에 나온 거북목 증후군 상태가 됩니다.
주의해야 합니다. 이렇게 목이 뻐근하고 거북목증후군 증상이 나타나면 목을 앞뒤 좌우로 일부러 움직여 목 근육을 늘려주는 스트레칭을 많이 해 줍니다. 거북목 증후군 환자라면 목을 펴는 스트레칭에 주의하시기 바랍니다. 거북복 증후군은 목 뒤쪽 근육이 이완성 긴장 상태에 놓여 있습니다. 이때 뒷 근육을 더 늘리면 오히려 경추 정렬을 방해해서 통증을 악화시킬 수 있습니다.
호전될 수 있어요. 거북목증후군 치료 방법은 대부분 경추통 질환은 외상으로 인해 발생하기보다는 대부분 잘못된 자세로 인해 서서히 나타나게 됩니다. 초기에 치료를 받고 생활습관을 교정하면 무리 없이 빨리 호전될 수 있습니다. 그러나 거북목 증상이 심할 경우 전문의와 반드시 상의하여 장비나 기구를 사용하여 교정하십시오. 일반적으로 5개월 정도 교정치료를 하시고 일상생활에도 자세를 바로 잡으려고 노력을 꼭 해주시기 바랍니다.
가장 좋습니다. 이렇게 거북이증 후군의 예식법은 거북목증후군의 교청치료 시간이 길기 때문에 사전에 예방하는 것이 가장 좋습니다. 꼭 기억해야 할 것은 반드시 장시간 같은 자세를 유지하지 마시고 1시간에 한 번씩 일어나서 몸을 조금이라도 풀어주는 스트레칭을 자주 해주시면 거북목을 꼭 예방할 수 있을 것 같습니다.
부드럽게 할 수 있어요.지금까지 거북목 증후군의 증상과 예방법에 대해 공부해 왔습니다. 일상생활에서 쌓인 잘못된 자세가 습관화되어 목과 어깨부터 허리까지 다양한 자세를 가지는 것이 굳어 있는 근육을 부드럽게 할 수 있습니다. 자신의 상태를 잘 파악하고 나서 조금씩 자세를 고쳐나가세요.