고혈압 물을 마셔도 될까요?고혈압이신 분들이 많이 물어보시는 게 물을 많이 드시는 게 좋을지 물을 많이 드시게 되면 혈관에 부담을 줄까 봐 걱정하시는 분들이 계십니다.
그럼 고혈압 물을 마셔도 된다면 얼마나 마셔야 하는지 알아보겠습니다!
고혈압 환자는 탈수가 위험합니다.고혈압 환자가 가장 경계해야 할 상태는 탈수 상태입니다.탈수 상태가 되면 모세혈관 일부가 폐쇄되고 다른 혈관에 압력이 가해져 혈압이 상승한다는 것입니다.
그래서 물을 마시는 것은 혈압을 자연스럽게 낮추는 방법이 됩니다.이렇게 우리가 마시는 물은 체액이 되는데 이런 체액들은 혈액을 옮겨 영양분을 곳곳에 전달하는 중요한 역할을 합니다.
이런 체액이 부족하게 되면 혈관을 좁히는 원인이 되기도 하고 혈관이 좁아지게 되면 심장이 몸 전체로 혈액을 보내기 위해서 더 강하게 뛰어야 하는데 이런 이유로 혈압이 높아질 수가 있습니다.
고혈압이신 분이라면 못해도 하루 4~5잔(200ml) 기준으로 드셔야 합니다.
2리터 정도 드시는 게 좋다고 하는데 이게 꼭 과학적으로 검증된 건 아니기 때문에 1리터 이상~2리터 정도 드시는 게 좋을 것 같아요.
특히 혈압을 낮추기 위한 활동으로 운동을 하시는 분이라고 해서 섭취량을 더 늘려야 합니다.운동을 하면서 땀으로 수분이 배출되기 때문에 조심해서 수분을 섭취해야 합니다.
또 커피를 자주 드시는 분이라면 수분 섭취를 잊지 마시고요.커피는 이뇨작용을 활발하게 하기 때문에 피 한 잔 마셨다면 물은 두 잔 마시라는 이야기가 나오게 된 것입니다.
그리고 짜게 먹은 날 물을 많이 먹게 되면 혈관에 부담을 주지 않겠느냐고 말씀하시는데 물 자체가 문제가 되는 게 아니라 짜게 먹는 게 혈압을 올리는 것이기 때문에 주의해야 합니다.
그 밖에도 수분 섭취가 중요한 질병이 있습니다.
우선 코로나19 시대를 관통하고 더 중요하다고 생각한다.
폐렴이나 기관지염의 경우는 그다지 차갑지 않은 물을 자주 마셔야 합니다.염증으로 인한 호흡기 질환은 체온을 올려 염증을 유발하는 물질이 체내에 축적되는데, 충분한 수분 섭취는 몸의 체온을 적절히 유지시키고 염증 물질을 체외로 배출시키는 데 도움이 됩니다.
또한 고혈압이라고 하면 따라오는 당뇨병의 경우도 물을 자주 마시는 것이 좋습니다.당뇨병으로 인해서 혈액이 끈적끈적해지기 때문에 신체는 이런 혈액을 희석시키기 위해서 수분을 많이 사용합니다.물을 자주 나누어 두는 것이 당분을 조절하는 데 도움이 됩니다.단, 당뇨병으로 인한 신부전이나 신부전 합병증이 없는 경우에만 해당됩니다.
그러나 신부전이나 갑상선 저하증의 경우 과도한 수분 섭취는 몸을 오히려 붓거나 신장에 부담을 주는 역효과를 볼 수 있습니다.
여기서 이야기하고 있는 과도한 수분 섭취는 3L 이상의 물을 의미하기 때문에 관련 질병이 심하다면 의사와 상의해서 수분 섭취를 하는 것이 좋을 것 같습니다.