안녕하세요! 건강한 소식을 전해드리고 있는 뉴먼 윤영록 실장입니다. 확실히 많이 추워졌어요. 이렇게 추운 겨울에는 고혈압이신 분들이라면 더 건강관리에 힘써야 합니다.
혈압은 심박수와 말초혈관의 저항으로 나타납니다. 원인에 따라 심박수가 증가하거나 말초혈관의 저항력이 높아지는 경우 혈압이 상승할 수 있습니다. 고혈압의 경우 합병증을 조심해야 합니다. 최근에는 젊은 세대에서도 고혈압 문제로 고민하시는 분들이 많아졌는데요. 추운 겨울에는 더욱 고혈압에 의해 야기되는 합병증에 주의해야 합니다.
고혈압은 왜 생길까.
고혈압이 발생한 경우 심장에서 나오는 혈액량이 많아질 수 있습니다. 말초혈관의 수축으로 인해 혈관벽의 저항이 높아지고 혈압이 상승하는 것입니다. 스트레스나 과로, 유전, 비만 등의 문제가 고혈압을 유발하는 원인이 될 수 있습니다. 자율신경계나 신장 기능이 저하되면서도 고혈압이 나타날 수 있고 염분 함량이 높은 음식을 먹는 경우에도 고혈압이 유발될 수 있습니다.
별다른 증상이 없기 때문에 더욱 위험합니다.
고혈압은 뚜렷한 증상이 없기 때문에 자신이 고혈압인 것을 놓칠 수 있습니다. 대표적인 고혈압 증상이라고 하면 두통, 이명, 어깨 결림, 가슴 설렘과 같은 증상이 있습니다. 그 증상이 발생하는 빈도가 많다면 반드시 정확한 혈압을 체크하여 고혈압 발생 여부를 확인하시기 바랍니다. 고혈압이 이미 있는 분들 중에서 손발이 저리거나 반신마비 증상, 호흡곤란, 부종 등의 증상이 동반된다면 이때는 심장이나 신장에 이미 이상이 생겼을 가능성이 높으므로 빨리 병원을 찾아 치료를 받아야 합니다.
고혈압 합병증이 뭐야?
고혈압은 그것만으로도 충분히 위험하지만 합병증에도 주의해 주시기 바랍니다. 뇌출혈, 심부전, 신부전, 안저출혈을 일으킬 수 있습니다. 또 뇌경색이나 심근경색, 협심증 같은 질병을 악화시키는 요인이 되기도 합니다. 이러한 문제는 젊다고 안심할 수 있는 것은 아닙니다. 오히려 젊은 세대가 중장년층에 비해 진행 속도가 빠르고 중증으로 이어질 경우 합병증이 발생할 가능성이 높기 때문에 관리를 더 해야 합니다.
특히 35세 이하의 나이에 신장 질환 합병증이 발생할 가능성이 높은데요. 신장 건강은 한번 문제가 생기면 다시 좋아지지 않기 때문에 문제가 생기지 않도록 관리를 잘하셔야 합니다. 고혈압에 대한 가족력이 있거나 뇌졸중 같은 병력이 있는 분이라면 현재 고혈압이 없더라도 반드시 주기적으로 건강상태를 체크하고 관리하셔야 합니다.
가장 중요한 건 평소 생활 습관.
나트륨 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 이런 음식을 드시게 되면 칼륨 섭취를 통해서 우리 몸에 있는 나트륨을 배출하는 게 동료가 됩니다. 칼륨 섭취량을 늘리면 혈압을 낮추는 데 도움이 된다고 합니다.(단, 신장이 좋지 않은 분들은 칼륨 섭취 시 제한이 있으니 자세한 사항은 담당 의사와 상의하시기 바랍니다.)
운동을 꾸준히 해주는 것도 아주 좋은 습관이네요. 일주일에 3회 이상 30분 이상은 숨이 찰 정도의 운동을 해 주시면 감사하겠습니다. 근력 운동도 물론 중요하지만 혈압이 있는 분들의 경우 근력 운동 시 문제가 될 수 있기 때문에 운동 강도를 적절한 수준에서 시작해서 끌어올리셔야 합니다.
고혈압에 대한 관리는 정말 중요한 부분입니다. 다시 한번 말씀드리지만 고혈압 자체도 문제지만 합병증에 대한 부분도 관리를 해 주셔야 하니까 관리를 잘 해 보시기 바랍니다. 감사합니다。