동래헬스온천장 헬스명륜헬스 손목터널증후군의 원인

안녕하세요! 동래헬스온천장 헬스 명륜헬스 피트니스 인앤스타입니다

오늘은 직장인들의 대표적인 질병인 손목터널증후군에 대해 알아보겠습니다.(웃음)

손목터널증후군이란?

손근관이라고 하는 손목 앞의 피부 조직 아래에 있는 통로는 힘줄과 신경이 통과하고 있습니다.

어떤 원인으로 인해 통로가 줄어들면 인대 사이를 지나는 정중 신경이 압박되어 통증이 발생합니다.

주로 남성보다 여성분들에게 많이 나타나고 30~60세 사이에 많이 발병하는데, 최근 손목을 많이 사용하는 20대 직장인들에게도 나타나고 있습니다.손목터널증후군 증상

✔갑자기 손목에 힘이 빠져 병뚜껑 잘 열리지 않는다

✔ 손을 반복 사용할 때나 관절을 장시간 구부렸다 폈다 하면 통증이 심해진다

✔손이 무감각해지고 꽉 잡으려고 하면 때밀이듯 아픔을 느낀다

✔엄지, 검지, 중지가 시린 밤에 더 심해짐

✔아침에 손이 굳어 경련이 일어난다

✔ 물건을 세게 잡지 못하고 떨어뜨릴 수 있으며 증상이 심할 때는 손의 감각을 느끼지 못한다

✔ 바느질과 같은 정교한 동작이 어려워

손목터널증후군의 원인

1. 양손의 손등을 90도로 구부려 서로 마주봅니다.
2. 2) 맞댄 상태에서 60초간 유지합니다.
3. 3) 통증이나 손 저림이 나타날 경우 손목 터널 증후군을 의심해야 합니다.
4. 그 외 손목이 자주 저리거나 타는 느낌이 든다, 팔 전체를 움직이기 어렵다, 물건을 잡기 힘들다면 지체 없이 병원에 내원해 진단, 치료를 받는 것이 좋습니다.
5. 손목터널증후군예방운동법

손아귀 터널 증후군을 예방하기 위해서는 손목 운동을 가끔 해주는 것이 좋습니다.

아래 운동을 따라 손목 건강을 지키도록 합시다!

1. 손목을 뒤로 젖힌 상태에서 손가락을 풉니다.
2. 2) 손목을 똑바로 벌린 상태에서 손가락의 힘을 빼고 풉니다.
3. 3) 주먹을 꽉 쥐겠습니다.
4. 4) 주먹을 쥔 상태에서 손목을 최대한 구부려 5를 셉니다.
5. 5) 손목과 손가락을 풀고 5를 세요.
6. 6) 1~5회 반복한 후 양팔을 옆으로 벌린 상태에서 5~6초간 흔듭니다.
7. 손목 통증에 쉬운 스트레칭

<신경 글라이딩 운동법>

1. 손바닥이 자기 얼굴을 보게 주먹을 쥐고
2. 2) 손목은 똑바로 팔꿈치를 구부려줍니다.
3. 3) 팔꿈치와 손목을 그대로 유지한 채 손가락을 펴고 엄지손가락은 손가락에 붙입니다.
4. 4) 손을 유지한 채 손목을 뒤로 젖힙니다.
5. 5) 붙인 엄지손가락을 밖으로 펼칩니다.
6. 6) 동작을 유지하면서 팔뚝을 돌려 접시를 받치는 자세로 바꿉니다.
7. 7) 반대편 손으로 엄지손가락을 아래로 당기고 30초간 스트레칭을 합니다.