동맥경화에 좋은 음식의 원인까지 알아보세요!

나이가 들면서 점점 혈액 흐름이 예전처럼 원활하지 않기 때문에 여러 가지 질병이 발생할 수 있습니다.

혈관 건강은 살아가는데 무엇보다 중요한 요소이기 때문에 건강할 때 잘 지키는 것이 무엇보다 중요합니다.

그래서 오늘은 동맥경화에 좋은 음식들을 비롯해서 동맥경화의 원인과 증상에 대해서 좀 더 자세히 알아보려고 합니다!

일단 우리 몸에는 혈관이 있는데 이것은 내막과 중막 그리고 외막으로 이루어져 있습니다.

혈관 안쪽에 위치한 내막은 중성지방과 콜레스테롤이 축적되면서 딱딱해지고 딱딱해지는데 이것을 동맥경화증이라고 합니다!

손상된 내막 부위에 콜레스테롤이 쌓이면 죽종이 생기는데 혈관 지름 중에서도 약 50% 이상 협착시켜 탄력을 잃게 하는 현상은 죽상경화증이라고 합니다!

나이가 들면서 이렇게 신체의 여러 부위에서 좋지 않은 현상이 나타납니다.

동맥경화에 좋은 음식이 꼭 필요한 이유 중 하나는 혈관이 노화되면 각종 장기의 기능 저하 현상을 초래할 수 있고 심장에도 혈액을 공급하는 동맥 자체를 좁게 만들어 혈액순환에 여러 문제를 유발할 수 있기 때문입니다.

동맥경화의 원인에 따라 심근경색이나 협심증 혹은 뇌경색이나 뇌혈관이 터지는 뇌출혈 등이 발생할 수 있기 때문에 건강한 생활을 하기 위해서는 주의해야 합니다.

동맥 경화의 원인을 꼽는다면 흡연이 있기 때문에 반드시 삼가는 것이 좋습니다만.

또한 생활습관병으로 알려진 당뇨병이나 비만, 고지혈증이나 고혈압 등에 걸리지 않도록 사전에 관리하는 것이 필요합니다.

하루에 30분 정도 그리고 일주일에 3번 이상 심장에 무리가 가지 않도록 빨리 걷기, 자전거 타기, 수영 등을 통해 건강을 지키는 것이 동맥경화에 좋은 음식과 함께 필요합니다!

또한 기름진 음식을 비롯해 동물성 지방 섭취는 줄이는 것이 중요하므로 평소 신선한 채소를 많이 섭취하고 과일 등을 골고루 섭취하는 습관을 들이는 것이 중요합니다.

동맥경화에 좋은 음식에 대해서 자세히 설명을 드리자면 함초가 있습니다.

이는 베타 성분이 풍부해서 혈관을 청소하는 데 좋은 작용을 하면서 중성지방이나 콜레스테롤 배출에도 도움이 됩니다.

양파 같은 경우에는 혈관에 꾸준히 쌓이는 콜레스테롤을 막으면서 퀘르세틴 성분이 함유되어 있기 때문에 지방을 제거하는 데 도움이 됩니다.

또한 부추도 동맥 경화에 좋은 음식으로 꼽히고 있는 종류 중 하나입니다.

이는 알리신 성분이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 혈관 확장을 비롯해 혈액 순환을 활성화하는 데 좋은 작용을 하는 것이 특징입니다.

또 부추의 경우 따뜻한 성질을 가진 음식이기 때문에 혈액순환을 원활하게 해주는 역할을 하고 동시에 체내에 쌓여 있는 나트륨을 원활하게 배출해 주는 칼륨 성분이 작용하면서 혈압을 정상적으로 유지할 수 있도록 도와주는 역할도 기대할 수 있습니다.

동맥경화의 원인은 무엇보다 중요한 것이 금연과 함께 과체중을 들 수 있기 때문에

유해한 음식을 절제하는 습관을 가지는 것이 필요합니다.

특히 여성의 경우 55세 이후의 남성은 45세 이후에 발병률이 높아지는데 생활습관이나 유전적 요인에 의해서 발병하는 사례가 높은 편이기 때문에

위의 건강에 좋은 푸드를 꾸준히 섭취하는 것이 좋으며 운동을 꾸준히 하는 등 올바른 생활습관을 갖기를 바랍니다.

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