안녕하세요 동원대학교 보건건강운동관리과 온라인홍보단 김재영입니다.오늘은 이상지질혈증에 대해서 얘기하러 왔어요.
콜레스테롤은 안 좋아! 라는 얘기를 들으셨을 거예요.
이상 지질 혈증은 어디선가 들어 본 적이 있습니다만, 하고 싶은 것이지요?
출처_네이버블로그 : http:/n aver.me/FaVbydre 입니다. 고지혈증! 제가 오늘 얘기하려는 내용입니다! *기초내용을 다뤘다고 합니다. *
그럼 바로 알아볼까요?정의:지질혈증이란 이상지질혈증은 고지혈증, 고콜레스테롤혈증, 고중성지방혈증을 통용하는 것으로 위 3가지 질환을 모두 포함하는 광의의 질환명입니다!
이상 지질 혈증은 비정상적인 혈중 지질 또는 지질 단백질 수준을 의미합니다.주요 용어는 ?TC 총 콜레스테롤을 의미하며 LDL과 HDL을 모두 포함합니다.
TG 중성지방을 의미하며 혈중에 들어온 지방이 저장된 형태로 지방세포에 저장한 뒤 필요에 따라 분해돼 에너지원으로 사용됩니다.
LDL 저밀도 지단백질로 동맥벽과의 친화도가 높습니다.
HDL 고밀도 지단백질로 혈관에 쌓인 콜레스테롤을 간으로 운반해 대사시키는 역할입니다.
출처_네이버블로그:http:/naver.me/IxDLXnRw 콜레스테롤과 지방단백질의 차이를 알아야해!
콜레스테롤 지질의 일종으로 소수성을 띄웁니다.콜레스테롤은 혈액에 녹지 않고 단백질에 쌓여 혈액 속으로 이동합니다.
출처_ 네이버 블로그: http:/n aver.me/I5FPzFez 지단백질은 아포지단백질, 인지질, 콜레스테롤 에스터, 중성지방 등이 다양한 비율로 결합되어 있으며 소수성 지질이 중심부에 위치하며 친수성 단백질 아미노산의 측쇄가 표면에 있습니다.
- 지단백질은 밀도에 따라 chylomicron, 초저밀도(VLDL), LDL, HDL로 나눌 수 있습니다.
- 즉, 지질 단백질은 콜레스테롤을 포함하는 것으로 분자 복합체입니다.이상지질혈증, 질환 문제?이상 지질 혈증인 고지혈증은 TC, LDL, TG가 증가하는 것을 볼 수 있습니다.반대로 HDL은 감소합니다.
- HDL은 동맥경화(관동맥질환)를 예방하는 매우 중요한 요소입니다! 앞서 말했듯이 LDL은 동맥벽과의 친화성이 높아 그대로 앉아 버리기 쉽습니다.
출처_네이버블로그:http:/naver.me/xtboXgMvLDL가 쌓이면 혈관 내 공간이 좁아져 관상동맥질환 발생의 영향이 됩니다.
이때 앉아서 우리 몸으로 놀고 있는 LDL을 잡고 끌고 가는 역할을 HDL이 합니다!
이렇게 작용하면서 HDL은 동맥벽에 LDL이 눌려 혈관 공간이 좁아지는 것을 막아줍니다!
그러니까 혈관 내 청소하는 HDL이 감소하고 밀어서 앉는 LDL이 증가하면 당연히 몸에 안 좋겠죠?
그럼 콜레스테롤 없으면 되는 거 아니야?아니요! 콜레스테롤은 인체 내의 역할이 세포를 보호한다는 것입니다.세포는 콜레스테롤이 없으면 사망한다고 합니다.
또한 성호르몬과 비타민D를 생성합니다.
그럼 우리 몸에 얼마나 있으면 돼?TC는 200mg/dl미만 LDL-C는 130미만 HDL-C는 남성 40초과, 여성 50초과 TG는 150미만
위 수치가 정상 수치입니다!
어떤 식생활이 이상지질혈증을 초래할까.당연히 좌식생활과 패스트푸드 식단이겠죠?
패스트푸드는 고칼로리 식품으로 불필요한 지방과 콜레스테롤이 너무 많습니다.
잉여 콜레스테롤은 아까 말씀드린 것처럼 혈관에 쌓이게 되기 때문에 식품 선택도 신중하게 해 주시면 좋겠습니다!
또한 운동을 통해 체중을 개선하는 것도 신체에 도움이 됩니다.최대 에너지 소비를 목적으로 하는 유산소 운동이 기초가 되며 저항 운동을 적절히 조절하면서 주 250~300분을 유지하여 건강한 체중 감량이 좋습니다.
다만 유산소 운동은 LDL 감소에 도움이 되지만 HDL 증가, TG 감소에는 개선 효과가 없습니다.
오늘은 이렇게 이상지질혈증에 대해서 간단히 알아봤어요!!
여러분들도 들어보셨겠지만 관심이 없으면 용어나 작용을 외우기가 쉽지 않습니다.
제가 설명한 내용을 쉽게 이해할 수 있었나요?너무 어렵게 생각하지 마시고 하나씩 용어나 정의를 보시면 머리에 쏙 들어오실 거예요~
생각나면 그다움에서는 건강에 대해 더 생각하게 될 거예요!
100세 시대의 신체 수명과 함께 건강 수명도 100세 시대로 합시다!
Exercise is medicine 동원대학교 보건건강운동관리과는 운동재활과 질병예방 건강운동관리사 인력을 양성하는 학과입니다.
동원대학교 보건건강운동관리과에 대해 궁금한 점, 관심 있으시면 제 네임카드 클릭! 해주세요~
동원대학교 보건건강운동관리과 온라인 홍보단 김재영이었습니다.지금까지 긴 문장을 봐주셔서 감사합니다. ♡
#동원대학교 #보건건강운동관리과 #고지혈증 #지질혈증 #관상동맥질환 #성인병 #콜레스테롤 #지질단백질 #TC #TG #LDL #HDL #질병예방 #건강운동관리사 #보건교육사