물의 효능 다이어트 물 마시다

안녕하세요. 소식할 돈 있어요.

다이어트 할 때는 음수앱까지 깔아서 하루 8잔 마신다! 2리터 마신다! 했는데 워킹맘으로 일하면서 물 마시는 걸 깜빡하고 커피만 잔뜩.ㅠ

<물 효능 다이어트 물 마시기> 우리 몸에 물이 필요한 이유, 우리 몸의 70%를 차지하는 수분은 세포의 노폐물과 지방을 외부로 배출하는 역할을 한다.이외에도 혈액순환, 체온조절, 영양소 운반 등 대사과정에 사용된다. 하루 중 소변이나 땀으로 2.5L가 배출되기 때문에 수분을 보충해야 하지만 몸에 수분이 부족한 상태가 지속되면 만성 탈수가 되고 혈액 농도가 높아져 쉽게 피로해지며 두통 변비 비만 등의 증상이 나타날 수 있다.

물의 효능 1. 혈액순환 촉진 따뜻한 물은 혈액과 조직액이 보다 원활하게 순환되도록 하고 지방 퇴적물을 분해하여 신경계를 건강하게 유지할 수 있도록 한다.

2, 다이어트(체중감량) 물은 몸의 신진대사를 촉진하기 때문에 섭취한 칼로리를 소모하는 데 도움이 되고 지방조직을 파괴해 체중감량에 도움이 된다.

3. 해독작용&소화기능 개선 체내에 쌓인 유해산소 및 미세먼지 등의 독소를 제거하거나 체외로 배출하는 것을 도와 소화를 돕고 대변을 배출할 수 있도록 한다.

4. 감기, 인후염증 완화&면역력 증진 가래를 분해해 호흡기를 촉촉하게 하고 염증, 기침, 인후통 등을 완화하며 체온 유지 및 면역력 증진으로 감기와 같은 질환도 예방한다.

5. 노화 방지 & 숙면 수분이 부족하면 피부 노화가 빠르게 진행되는데 충분히 수분을 보충해 세포 노화를 방지한다. 또 자는 동안 대사 과정을 통해 수분을 소비하게 되는데 갈증을 느끼면 숙면을 방해하므로 적당한 물을 마시는 것이 좋다.

바른 물 마시기 1. 미지근한 물을 마시기 2. 조금씩 천천히 잘 마신다 3. 순수한 물 마시기 – 물 대신 커피, 차 노노!! – 물 마시기 힘들면 레몬을 타서 마시는 것도 좋다

물의 효능 다이어트 물 식수를 너무 많이 마시면(주의사항) 갑자기 많은 양의 물이 체내에 들어오면 소금의 농도가 옅어지고 체내의 체액이 희석돼 균형이 깨지며 뇌세포 내로 수분이 이동해 뇌에 부종을 초래한다.이러한 현상을 저나트륨혈증이라고 하는데 증상은 두통, 오심, 구토 등이며 심하면 정신이상, 의식장애, 호흡곤란이 나타나 사망에까지 이를 수 있다.

건강에 이상이 없는 사람 = 하루 2리터 이상

신부전, 신장병(신장계통)을 앓고 있는 사람=전문가와 상의 후 물을 제한적으로 마시는

고혈압 고지혈증 당뇨병 폐렴 기관지염 등 호흡기 질환이 있는 사람=물을 자주 마신다

싱어게인 때 좋아했던 이승윤의 <물> ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 물 물 물 물 주세요.~~~