고혈압 당뇨병 고지혈증에 좋은 다이어트식 건강한 아침식사로 볶은 현미 75g 기분좋은 아침입니다 건강한 아침식사로 멋진 하루를 시작하세요~
건강검진에서 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 위험신호가 나와 재검사를 받으러 간 병원 전문의로부터 일단 3개월에 5킬로 다이어트를 해오라는 처방을 받았습니다.
강제 다이어트를 하고 있는데요.벌써 일주일이 지나 1킬로 감량했습니다만 방심하면 곧 요요가 올 것입니다.~
절대 기초대사량보다 적게 먹고 근력운동으로 근육량을 늘리는 게 목표!
고혈압, 당뇨, 동맥경화, 심근경색 등 성인병 입구에서 하는 절실한 다이어트입니다!
저에게 맞는 다이어트 식품이 어떤 것이 있는지 계속 찾고 있는 중입니다. 3개월 5kg 감량을 위한 조식 메뉴를 기록합니다.
403칼로리 아침 볶음 현미 75g-270cal 오이 1개-135cal 토마토 1개-22cal 호두 15g-975cal
아침식사로 총 403칼로리 섭취
고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 성인병을 극복하기 위해서는 체중 감량, 즉 다이어트가 최고의 치료 방법이거든요.
다이어트 식품 가볍게 볶은 현미
현미 75g을 씻어서…
약한 불로 좀 볶아요.노릇노릇 조금만 볶아줘!오래 볶으면 딱딱해져서 먹기 힘들어!
다이어트 식품…현미를… 조금만… 볶고… 천천히… 잘 씹어서 드세요
고소해서 먹기 좋아요!
다이어트 식품 볶음현미의 아침 한 끼를 가볍게 볶은 현미 75g을 천천히 씹어 먹는데 30~40분 정도 소요됩니다. 오이랑 토마토, 호두를 같이 먹어요.
다이어트 식품 아침식사로 총 403칼로리 볶은 현미 일단 성공!
영양 균형을 위해 견과류와 토마토 오이를 볶은 현미와 함께 먹는 아침 식사, 일주일에 1kg 감량했으니 괜찮은 다이어트 음식에 올리고 다른 식단도 찾아보겠습니다.
다이어트 식품으로 무조건 기초대사량보다 적게 먹고 근력운동으로 근육을 키운다!