안녕하세요 팔로짐 크리스털레이너입니다.
오늘은 식용 구연산에 대해서 글을 올려보려고 합니다.
저는 현재 다이어트에 탄수화물 사이클을 적용하고 있습니다.탄수화물 사이클에 대해서는 제가 전에 올린 포스팅을 참고해 주세요. :)https://blog.naver.com/followgym1/222683484056
[세곡동 헬스장] 탄수화물 사이클링 안녕하세요! 팔로짐 크리스트레이너입니다 오늘은 다이어트 방법 중 하나인 탄수화물 사이클링에 대해서…blog.naver.com
갑자기 탄수화물 사이클 얘기를 왜 해?탄수화물 사이클의 핵심은 글리코겐 밴딩, 로딩입니다.우리 몸은 섭취하는 탄수화물을 글리코겐 형태로 몸에 저장합니다.근글리코겐을 고갈시키는 행위를 밴딩이라고 하며 과잉 저장시키는 행위를 로딩이라고 합니다.로딩 과정에서 식용 구연산이 도움이 될 수 있습니다.식용 구연산은 탄수화물이 글리코겐으로 저장되는 과정을 돕습니다.
정말 놀라운 효과죠?그래서 나는 탄수화물을 로드하는 날에 구연산을 섭취합니다.특히 운동 후에 섭취하는 탄수화물은 근육 글리코겐으로서 저장되기 쉬우므로, 그때마다 반드시 드세요.이 밖에도 시트르산의 효능은 여러가지입니다.1. 피로 회복 2. 변비 개선 3. 혈액 순환 개선 4. 피부 미용 등..수없이 많군요.식후에 조금씩 드는데 정말 좋은 성분이라고 생각합니다.하지만 강한 산성을 띠고 있어 과잉 섭취하면 위염의 위험이 있으니 지나친 섭취는 피하세요!최근 덥습니다. 수분 섭취를 많이 늘리고 꾸준한 운동을 통해서 더위를 이길 수 있는 체력을 만듭시다!그럼 이만!영업 시간 평일:06:00~24:00토, 일:09:00~21:00명절:09:00~21:00매달 제4일요일 날 정기 휴일 지원 센터 기본 혜택 지상 5층 200평 규모의 쾌적한 월 3만원으로 G.X전 종목 이용 가능 월 1회 s-PT제공 담당 트레이너 제도 참석 관리 전문 강사진의 식단 및 운동 법 지도 운동복, 수건, 세면 용품 무료 제공 네이버 예약 or오픈 카카오 톡 예약을 필수로 가세요!문을 카카오 톡에 관한 문의 회원 등록 및 PT에 관한 문의
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