수능 D-24 수험생 눈 피로 풀어주는 컨디션 관리법

2024학년도 대학수학능력시험이 어느덧 24일 앞으로 다가왔습니다. 이 시기부터는 수능 당일 최선의 결과를 얻을 수 있도록 컨디션 조절이 필요합니다. 컨디션 관리와 직결되는 눈 피로 해소법에 대해 기사 본문 내용에서 확인해 보겠습니다.▼ 기사 본문

수능 D-27… 수험생의 눈 피로를 풀어주는 컨디션 관리법 4가지 2024학년도 대학수학능력시험이 어느덧 한 달도 남지 않았다. 공부 막바지인 이맘때부터는 수능 당일 최선의 결과를 얻을 수 있도록 컨디션 조절이 필요하다. 밤을 새거나 카페인을 과도하게 섭취하는 것은 몸에 무리를 줄 수 있고 눈 떨림이 발생할 수 있으므로 삼가는 것이 www.sportsworldi.com

수험생들은 오랫동안 책이나 전자기기를 보면서 공부하기 때문에 눈의 피로가 상당히 있을 수 있습니다. 공부 중에 가끔 눈의 피로를 풀 수 있는 생활 속 관리가 필요합니다.

수험생을 위한 눈 피로를 풀어주는 컨디션 관리법

1. 온찜질로 건조증 개선과 묵은 기름 배출, 건조한 가을 날씨에 책까지 장시간 읽으면 눈물이 금방 마르고 지쳐버린다. 온찜질과 인공눈물 사용으로 눈이 건조해지지 않도록 해야 한다. 눈 전용 찜질팩이 있으면 전자레인지에 30초가량 데워 15분간 눈 위에 올려놓으면 마이봄샘의 오래된 기름 배출에도 도움이 되고 푸석푸석했던 눈이 비교적 유연해진다.

2. 근거리와 원거리 교대로 주시하는 오랜 시간 근거리를 주시하면서 공부하다가 원거리를 갑자기 봤을 때 흐릿해지는 증상이 생길 수 있는데, 이러한 증상은 30분마다 한 번씩 6m 거리 이상의 물체를 주시하고 바라보면 사라질 수 있다.

3. 눈 스트레칭으로 집중력 향상 공부에 집중하지 못할 때는 스트레칭을 자주 하는 것이 도움이 된다. 눈을 왼쪽, 오른쪽, 위, 아래 각 10초씩 움직이고 마지막에는 원을 한 바퀴 그리듯 스트레칭하여 마무리한다.

4. 눈에 좋은 음식 또는 영양제 섭취 고등어나 블루베리처럼 눈에 좋은 음식을 섭취하는 것도 좋다. 지금이 제철인 고등어는 오메가3 지방산을 함유하고 있어 기억력과 집중력 향상에 도움을 주고 눈 건조와 피로도를 낮추는 효능이 있다. 블루베리는 안토시아닌 성분이 함유돼 있는데 이 성분은 시력을 보호하고 안구 건강 유지에 도움을 준다. 만약 음식으로 영양분 섭취가 어렵다면 비타민A나 오메가3, 아연, 비타민B3 등이 포함된 영양제로 대체해 섭취하는 것도 좋은 방법이다. 또한 수험생은 눈 건강 관리를 위해 올바른 수면 습관을 가져야 합니다. 하루에 적어도 5시간 이상 숙면을 취하는 것이 중요합니다. 또한 잠들기 전 온찜질을 하는 것만으로도 심신 진정에 도움이 되며 편안한 취침이 가능하여 상쾌한 컨디션을 유지할 수 있습니다.미리 준비하는 안경없는 일상, 예비 24학번을 위한 시력교정 프로모션