예방에 좋은 약초 고지혈증, 고지혈증

고지혈증, 고지혈증 예방에 좋은 약초

건강은 행복해. 오늘도 건강관리 잘하고 있지?

오늘은 특별하지 않다….일상생활 중에 할 수 있는 식습관만으로 건강을 유지하는 방법을 소개하겠습니다.

40대 이후 가장 조심해야 하고 나쁜 식습관으로 인해 발병하기 쉬운 질병인 고지혈증.

현대인의 가장 큰 고민이 되는 심혈관질환의 주범 고지혈증을 예방하는 방법입니다.

고지혈증이란? 고지혈증이란 – 지방대사 조절 이상으로 혈액 속에 지방질 성분이 쌓이는 증상.- 혈액 내 콜레스테롤 성분 수치가 정상치 이상으로 높은 상태입니다.- 고지혈증은 증상이 없지만 고지혈증으로 인한 2차 질병은 위험합니다.

고지혈증으로 콜레스테롤 수치가 높아지면?- 혈중 콜레스테롤 수치가 높아져 혈관에 탄력을 잃게 됩니다.

혈액이 흐르는 혈관 벽에 찌꺼기가 생기고 혈관이 좁아져 혈액 흐름이 원활하지 못하게 됩니다.
– 혈액 흐름이 원활하지 않으면 뇌졸중이나 심근경색 등의 의심.뇌혈관성 질환의 주요 원인이 됩니다.
고지혈증 진단기준 총콜레스테롤 200mg/dl 이상 나쁜 LDL콜레스테롤 130mg/dl 이상 중성지방 150mg/dl 이상 총콜레스테롤 수치(mg/dl) 상태 <200 정상 200-229 경계치> 200 높이 좋은 HDL콜레스테롤 수치(mg/dl) 상태 <40 낮음> 60 높이 나쁜 LDL콜레스테롤 수치(mg/dl) 상태 <100 적정 100-129 정상 130-149 경계치> <150mg/dl>
고지혈증의 주요 발병 요인은? – 유전적인 요인이 있습니다.- 식습관이 주원인이 됩니다.- 고지방, 고칼로리 식품 섭취가 고지혈증의 원인이 됩니다.- 술과 담배가 주원인이 됩니다.- 고혈압, 당뇨병 등이 원인이 됩니다.- 비만이 원인이 됩니다.
고지혈증 예방법- 고지혈증은 식습관을 바꾸는 것만으로 예방과 관리에 큰 도움이 됩니다.- 동물성 지방 섭취를 줄여야 합니다.- 가공육이나 인스턴트식품 섭취를 줄입니다.- 기름에 튀긴 튀김류 식품의 섭취를 줄입니다.- 지방은 하루 에너지 섭취량의 30% 이내가 좋습니다.- 포화지방은 하루 에너지 섭취량의 7% 이내가 좋습니다.- 당류는 하루 에너지 섭취량의 10~20% 이내가 좋습니다.- 탄수화물은 하루 에너지 섭취량의 65% 이내가 좋습니다.- 식이섬유는 하루 에너지 섭취량의 25g 이상이 좋습니다.-적당한 운동으로 정상체중을 유지하는 것이 좋습니다.담배는 삼가는 것이 좋습니다.- 술은 하루 1~2잔 이상 마시지 않는 것이 좋습니다.- 당뇨 등의 질병이 있으면 반드시 치료를 병행해야 합니다.- 집안에 유전적 요인이 있다면 식습관 관리는 반드시 하는 것이 좋습니다.
– 야채 및 과일 섭취를 늘립니다.- 정제된 곡물보다는 곡물이 도움이 됩니다.- 등푸른 생선을 주 2~3회 섭취하는 것도 좋습니다.
고지혈증에 좋은 약초 고지혈증에 도움이 되는 약초는 혈관을 깨끗하게 하여 혈전을 예방하고 혈액을 맑게 해주는 약초입니다.