중년 건강 코치 최연준입니다
혈관에 콜레스테롤과 중성지방이 쌓여 혈관이 좁아지고 딱딱해져 막힌다.혈관에 콜레스테롤과 중성 지방이 쌓여 혈관이 좁아지고 굳어져서 막히는 것입니다.
최근에는 동맥경화증과 죽상경화증을 혼합하여 죽상동맥경화라고 하며, 이것을 일반적으로 동맥경화라고 합니다.
동맥 경화의 진행과 가장 관계가 있다고 여겨지는 것은 고혈압과 당뇨병입니다.
혈관 안쪽에 콜레스테롤이나 지질이 쌓여 좁아지거나 막혀서 중요한 장기로의 혈액공급이 부족하여 심혈관질환, 뇌질환, 말초혈관장애 등을 일으킵니다.
세계보건기구(WHO)에 따르면 심혈관 질환으로 사망한 사람은 2019년 890만 명으로 1위 질환이며, 한국에서 암에 이어 사망원인 중 두 번째이기도 합니다.
오늘은 동맥경화에 도움이 되는 방법에 대해 알아보겠습니다.
©mohamed_hassan, 출처 Pixabay 동맥경화의 원인과 증상원인 콜레스테롤, 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 비만, 흡연, 운동부족, 스트레스 등이 일으키는 주범입니다.
호모시스테인의 수치가 높으면 동맥경화, 심혈관 질환 등의 발생률이 높은 것으로 알려져 있습니다.
가족력과도 관련이 있고 나이가 들수록 발생률이 높아집니다.
혈액 속의 많은 칼슘이 흘러 혈관에 쌓여 석회화하여 일으킵니다.
고지방 식사에 의해 현대인의 체질이 더 산성화하여 일으키기 쉬워집니다.
여성보다 남성에게 더 잘 발생한다고 알려져 있습니다.
©nickolasnikolic, 출처 Uns plash 증상 초기에는 특별한 증상이 없고 알아차리기 어려운 것이 문제입니다.
동맥내부 공간이 70% 이상 막히거나 혈류장애 증상이 나타나면 이미 증상이 많이 진행되고 있는 경우입니다.
초기 증상으로는 손, 발이 시리고 저리며 뒷목이 당김, 어깨 결림, 기억력 감퇴, 만성 피로, 보행 장애 등 다양한 증상이 나타납니다.
심근경색, 심장질환, 관상동맥이 부분적으로 막히면 협심증으로 인한 가슴통증이 발생하며, 전체적으로 막히면 심장발작을 일으키거나 목숨을 잃을 수 있습니다.
뇌출혈, 뇌졸중으로 시력을 잃거나 팔과 다리가 마비됩니다.
하지 동맥에 생기면 다리에 통증이 와요.예방 과잉 음주와 흡연은 멀리하고 건강한 식습관과 충분한 수면, 꾸준한 운동을 하는 것이 중요하며 충분한 휴식과 컨디션 조절이 중요합니다.
©tonichealth, 출처 Unspla sh 동맥경화에 좋은 음식, 좋은 음식, 강황 속의 커큐민은 심장을 보호하고 혈관을 튼튼하게 하며 혈액순환과 동·맥·경화 관리에 도움을 줍니다.
등푸른 생선 등푸른 생선에는 오메가3 지방산의 불포화 지방산이 풍부하여 나쁜 콜레스테롤을 줄여주고 혈전 예방, 동·맥·경화 예방 등에 도움이 됩니다.
양파 속 케르세틴 성분은 혈관 속에서 감도는 콜레스테롤과 중성지방 수치가 높지 않도록 조절하여 혈관 건강에도 도움을 줍니다.
© wilhel mgunkel, 출처 Uns plash에 도움을 주는 영양제 : 라이프팩(종합영양제), 오메가3, 비타민 D3, 비타민 K2, 칼슘 등
이것으로 간단하게 동맥경화의 원인과 증상에 대한 포스팅을 마치겠습니다.