위례내과 고지혈증의 올바른 관리방법
안녕하세요 위례중앙내과외과 공식 블로그입니다.
이전과는 달리 서구화된 식습관으로 인스턴트식품과 기름진 음식을 많이 섭취하는데, 이러한 인스턴트식품, 그리고 햄버거와 피자는 고칼로리 식단의 대표적인 음식으로 고지혈증을 유발하는 주요 원인이 되기도 합니다.
오늘은 현대인에게 많이 보이는 고지혈증에 대해 자세히 안내해 드립니다.
고지혈증이란 혈중 지질 성분이 증가한 상태에서 혈관벽에 쌓여 죽상경화증을 일으키거나 다른 질환을 유발하기도 합니다.
고지혈증의 원인은 유전적인 요인에 의해 혈액 내에 특정 지질이 증가하여 고지혈증이 발생하기도 하며 비만이나 술, 당뇨병 등의 다른 원인에 의해서도 생길 수 있습니다.
콜레스테롤도 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤로 나눌 수 있는데요.
저밀도 콜레스테롤은 나쁜 콜레스테롤로 혈액 중에 저밀도 콜레스테롤이 많아 동백경화가 심해지고 혈관이 막힐 위험이 증가합니다.
고밀도 콜레스테롤은 일명 좋은 콜레스테롤이고 혈액 속 고밀도 콜레스테롤은 혈관에 축적된 콜레스테롤을 간에서 운반하는 작용을 합니다.
고지혈증 관리방법도 안내해 드리겠습니다!!!
정상체중을 유지하는 것이 고지혈증 예방에 좋고 적절한 칼로리를 섭취하여 좋은 비장 중심의 식단으로 규칙적인 식사를 하는 것이 좋습니다.
고지혈증에 좋은 계란 흰자와 저지방 요구르트, 두유, 견과류, 곡물 등 푸른 생선을 자주 먹는 것이 좋으며, 노른자와 요구르트, 치즈, 푸딩, 버터, 마가린, 돼지기름, 케이크, 핫도그, 튀김 등은 되도록 피하는 것이 좋습니다.
절주와 금연을 하고 적당한 운동도 병행하면 고지혈증 예방에 큰 도움이 됩니다!
그리고 무엇보다 규칙적인 건강검진으로 내 몸의 상태를 정확하게 파악하고 관리하는 것도 중요합니다.