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운동이 혈중지질에 어떤 변화를 나타낼지에 대해서는 논란이 있습니다. 각 개인의 성별, 나이, 인종 및 지질 농도뿐만 아니라 운동의 종류, 양, 강도, 기간, 횟수, 그리고 운동과 함께 생활습관의 변화 여부와 체중의 변화에 따라 다양한 결과를 나타내기 때문입니다.
또한 운동의 지질에 대한 영향이 크지 않기 때문입니다. 운동에는 유산소 운동과 무산소 운동이 있으며 이로 인한 콜레스테롤 변화도 다소 다릅니다.
유산소 운동은 운동 중 신체의 산소 소비량을 증대시키는 운동법으로 30분 이상 지속 가능한 속보, 조깅, 수영, 자전거 타기와 같은 운동이 이에 속해 심폐지구력을 좋게 하는 운동입니다.
반면 무산소운동은 10초 이내의 짧은 시간의 운동으로 단거리 달리기, 팔굽혀펴기, 던지기, 점프와 같은 형태의 운동을 말하며 순간적인 힘을 사용하는 즉 근육을 강화시키는데 좋은 운동방법이라고 할 수 있습니다.
일반적으로 유산소 운동을 하면 중성지방을 감소시키고 HDL 콜레스테롤은 증가시키는 경향이 있으며 LDL 콜레스테롤은 거의 변화가 없는 것으로 알려져 있습니다.
무산소운동의 지질농도에 대한 효과는 더욱 논란이 많고 유산소운동에 비해 심혈관질환 예방효과도 낮은 것으로 알려져 있습니다.
그러나 근육량을 늘리고 힘을 강하게 함으로써 기초대사량과 활동량을 늘릴 수 있어 노인들의 일상생활 수행능력이 개선될 수 있습니다.
결국 운동의 효과는 직접적으로 혈중 콜레스테롤 농도를 낮추기보다는 섭취한 에너지를 충분히 사용하고 남는 에너지원이 콜레스테롤 형태로 체내에 쌓이는 것을 예방하는데 효과가 있다고 할 수 있습니다.합병증 심혈 관계의 관계
고지질혈증에 의해 동맥 경화가 진행되면 혈관이 좁아지고 가늘어져 피가 제대로 흐르지 않습니다.피가 마음껏 흐르지 않으면 피가 제대로 흐르지 않기 때문에 내장 장기가 제 역할을 할 수 없습니다.
특히 심장혈관(관상동맥)이 심하게 좁아지면 운동이나 심한 일을 할 때 피가 충분히 심장근육에 공급되지 않아 가슴 아픈 증상을 느끼게 됩니다.
출처 – 한국지질동맥경화학회 이것을 협심증이라고 합니다. 또 이런 기름기 성분이 혈관에 붙어 있어 어느 순간 파열돼 마치 치즈 덩어리가 삐치듯 혈관 안으로 나오면 혈관 내부에서 혈전이라고 불리는 피떡이 만들어져 혈관을 막게 됩니다.
이것이 뇌혈관에서 생기면 중풍(뇌졸중), 심장혈관에서 생기면 심장마비, 심근경색이 발생하게 됩니다.동맥 경화증을 일으키는 질환으로는 고혈압이나 당뇨병 등이 있습니다.한국인의 수치와 통계·체중 범위에서도 3명 중 1명이 이상 이상 이상 이상 이상 이상 이상, 특히 복부비만이 있는 경우 3명 중 2명이 이상 이상 이상 이상 이상 이상 이상 이상지질혈증을 갖는다.
출처 – 한국지질동맥경화학회 * 당뇨병 환자 4명 중 3명이 이상지질혈증을 동반하며 LDL 콜레스테롤 100mg/dL 이상의 엄격한 기준을 적용할 경우 10명 중 9명이 이상지질혈증을 가진다.
출처 – 한국지질동맥경화학회 * 고혈압 환자 3명 중 2명이 이상지질혈증을 가진다.
출처 – 한국지질동맥경화학회 * 30세 이상 성인 3명 중 1명이 대사증후군이다.
출처 – 한국지질동맥경화학회 * 여성의 경우 폐경 후 고LDL 콜레스테롤혈증 및 대사증후군이 4배까지 증가한다.
출처 – 한국지질동맥경화학회 * 30세 이상 성인의 총 콜레스테롤 평균치는 약 190mg/dL이다.(남성 189, 여성 192)
출처 – 한국지질동맥경화학회 한국지질동맥경화학회와 질병관리청의 교육자료를 참조하였습니다. 출처 – 한국지질동맥경화학회, 질병관리청 고지혈증(지질이상증), 동맥경화증에 도움이 되는 운동과 합병증을 공유해보았는데 도움이 되셨나요?다음 글은 고지혈증 수치와 치료법을 공유합니다. 감사합니다^^고혈압과 당뇨병 등의 만성 질환으로 고통을 겪고 있습니까?만성질환 극복을 위한 유익한 건강정보를 드립니다.아래 피해독 전문가 성재관 박사님의 약 없이 만성질환에서 벗어나는 45일 프로젝트 무료 건강편지를 확인해 보세요! 클릭↓↓↓안녕하세요 건강편지 신청 축하드립니다. 만성질환으로 고생하시는 분들이 여러분께 도움을 주셨으면 하는 마음에 이렇게 건강편지를 무료로 보내게 되었습니다. 33년간 만성질환에 대해 연구하신 송재광 한의학박사님의 건강편지를 매일 아침 9시까지 무료로 보내드리오니 꼭 보시고 건강한 생활습관과 식습관을 알려드리니 힘든 만성질환으로 약 없이도 건강을 되찾을 수 있는 용기와 희망을 꼭 느끼고 실천하시기 바랍니다. 당신이 항상 건강하세요. 행복하세요 naver.me