안녕하세요 [상동요가 부천 필라테스] 고세리 상동점입니다
오늘은 혈액 순환이 나쁠 때 어떤 증상이 나타나는지 살펴봅시다.
심장은 좌심방, 좌심실, 우심방, 우심실로 나뉘어져 있으며 각각의 사이에는 판막이 있어 혈액 역류를 방지합니다.
심장에서 1초에 1회 펌프를 사용한 혈액은 전신을 순환하여 각 세포에 영양분과 산소를 전달하고 불필요한 노폐물을 가지고 나와 몸 밖으로 배출합니다.
혈액은 그 밖에도 다양한 역할을 하지만 혈액순환이 잘 되지 않으면 혈액순환 장애를 의심해볼 수 있습니다.체내 피가 제대로 돌지 않으면 치명적인 질환에 노출되는 만큼 혈관 건강은 평소 조심해서 관리해야 합니다.[상동요가 부천 필라테스]
▶ 혈액순환이 나쁜 원인
- 운동 부족 근육은 혈액 순환을 도와주는 펌프와 같은 역할을 한다고 합니다.운동 부족으로 인해 근력이 저하되고 혈액펌프 능력이 부족하여 혈액순환이 잘 되지 않습니다.하루 종일 앉아 있거나 누워 있는 습관도 좋지 않아요.산책이나 적당한 운동으로 혈액순환에 도움을 주세요.
2. 건강하지 못한 식생활 햄, 베이컨 등의 육가공품이나 굽거나 튀긴 닭고기, 직화로 구운 고기 등을 과식하면 혈액이 끈적끈적해지고 콜레스테롤 수치가 높아져 동맥경화에 걸리기 쉬워지며 탄수화물 섭취가 많아지면 당분 과다로 컨디션 불량을 일으킬 수 있습니다.[상동요가 부천 필라테스]
▶ 혈액순환이 안될 때의 증상
- 혈압의 이상혈액순환이 원활하지 않으면 혈압에 이상이 생길 수 있습니다.동맥이 좁아져 혈액순환이 안 되면 혈압이 오르기 쉽고, 더 좁아진 혈관이 막히면 뇌경색, 심근경색 등 생명을 위협하는 질환의 위험성도 증가하므로 각별한 주의가 필요합니다.
2. 면역력 약화 혈액 속의 백혈구가 전신을 구석구석 돌아다니며 제 기능을 발휘할 때 면역력은 가장 좋은 상태를 유지합니다.혈액순환이 되지 않아 백혈구 수치가 줄어들면 외부에서 항원이 우리 몸에 침투하기 쉬워지고 그로 인해 면역력은 감소할 수밖에 없습니다.감기에 자주 걸리거나 무기력감, 피로를 느끼는 등 면역력 감소 증상이 나타난다면 혈액순환에 문제가 생긴 것은 아닌지 의심해볼 필요가 있습니다.[상동요가 부천 필라테스]
3. 피부질환의 혈액순환이 되지 않으면 피부세포에 필요한 영양분이 제대로 전달되지 않아 피부가 칙해지고 여드름이 생기기 쉽습니다.
4. 수족냉증 수족냉증은 몸에 따뜻한 피가 충분히 돌지 않을 때 나타나는 증상입니다.혈류가 정상적인 속도로 흘러야 우리 몸은 체온을 잘 조절할 수 있습니다. 순환이 잘 안 되고 느려지면 신체 온도가 날아가기 시작하는데, 이 경우 우리 몸에서 가장 먼저 손발의 체온이 떨어집니다.하지만 수족냉증은 갑상선 기능 저하증, 빈혈 등이 원인일 가능성이 있으므로 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다.
5. 하체의 붓기, 몸이 붓는 현상인 붓기가 나타날 수 있습니다. 특히 직장인이나 수험생 등 장시간 앉아 있는 사람에게서 흔히 볼 수 있는 증상입니다.혈액순환이 원활하지 않으면 산소와 영양분은 손과 발로 정체현상을 경험합니다. 이때 혈액을 제대로 공급받지 못하면 몸은 수분저류 현상으로 이런 불균형에 맞추려고 하는데요. 이것을 부종이라고 합니다.
6. 치매의 뇌로의 혈액순환이 원활하지 않으면 뇌세포에 영향을 줄 수 있지만 노폐물 배출이 불가능해져 뇌세포가 손상될 수 있습니다.악화되면 치매에 걸릴 확률이 높아집니다. 특히 콜레스테롤 수치가 상승하여 혈전이 생길 수 있기 때문에 조심해야 합니다.
▶ 혈액순환 개선방법
혈액은 자는 동안에도 쉬지 않고 몸 구석구석을 돌아다닙니다. 수분이 부족하면 혈액이 걸쭉해지고 혈류가 나빠지므로 평소 물을 마셔 혈액 속 수분이 충분히 유지되도록 해야 합니다.혈액순환에 좋은 음식을 먹는 것이 좋습니다. 음식 중에는 혈류를 원활하게 하는 것이 있으며 특히 생강, 양파, 낫토, 등푸른 생선 등이 좋습니다. 혈관을 막히게 하는 혈전을 녹이는 작용이나 나쁜 콜레스테롤이나 중성 지방을 배출하는 작용이 있으므로 적극적으로 섭취하면 좋아요.[상동요가 부천 필라테스]
또한 몸을 따뜻하게 하는 것도 혈액 순환에 좋은 방법입니다. 몸이 따뜻해지면 혈관이 넓어져 혈액 순환이 원활해집니다. 반신욕이나 족욕을 하거나 꾸준히 운동을 하는 것이 도움이 됩니다.
달리기, 자전거 타기, 걷기, 수영, 에어로빅과 같은 유산소 운동을 할 때 더 많은 산소를 호흡하게 됩니다. 운동은 혈류를 잘 흘려 심장을 더 강하게 하고 혈압을 낮춰줍니다.
요가란 적은 운동량으로 혈액순환을 활발하게 하는 운동입니다. 움직일 때 세포에 산소가 공급되어 몸을 틀었을 때 장기로 혈액을 보내게 됩니다.특히 물구나무서기 자세는 혈액을 몸의 하반신에서 심장과 뇌로 이동시킵니다. 하체에 정체된 혈액을 순환시켜 허리에 가해지는 압력을 낮추는 데 도움이 됩니다.[상동요가 부천 필라테스]
인버전 자세
다운독 자세
비파리타 카라니
사랑바살방가사나
우리 몸에 중요한 혈액 순환에 대해 조사해 보았습니다만, 어땠습니까?^^
몸에 좋은 음식, 규칙적인 생활습관, 그리고 꾸준한 운동을 통해 신체적, 정신적 건강을 만들 수 있습니다.
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