(이미지 출처 : 동아일보)
불안한 시국으로 인해 많은 분들이 힘들고 힘든 시간을 보냈습니다.거리두기는 해제됐지만 아직 확진자가 속출하고 있는 현실에 걱정이 많은 분들이 계시겠지만 그중에서도 기존에 기저질환이 있는 환자들의 건강도 우려되고 있습니다.
특히 해당 기간 동안 환자가 치료를 미루거나 제대로 된 치료를 받지 못해 고혈압이나 당뇨와 같은 만성질환 유병률이 높아졌다고 합니다.
(이미지 출처 : EMD 메디컬 뉴스)
만성질환이 무서운 이유는 단순히 이 질환으로 끝나는 것이 아니라 다양한 합병증을 불러올 수 있고 그 자체로도 위험한데요.
(이미지 지출처 : 인하대병원 인천권역 심뇌혈관질환센터)
특히 고혈압은 우리에게 매우 흔한 질병으로 인식될 수 있습니다.그래서 심각성을 인지하지 못하는 분들도 있지만 고혈압은 평소 아무런 불편함을 느끼지 못하다가 정말 어느 날 갑자기 생각하지 못했던 뇌졸중이나 심근경색이 찾아오기도 하는 질병으로 알려져 있습니다.
고혈압은 혈관 벽을 손상시켜 동맥경화를 심하게 하기도 하고 심장부위에는 심징혈관질환, 머리쪽에는 뇌혈관질환이 생길 수도 있는 무서운 질병입니다.제가 갑자기 살이 찌기 시작하면서 잘못된 것 같아요.회사를 다니면서 다른 시험을 준비하면서 스트레스가 쌓였고 이를 풀기 위해 폭식을 하게 됐는데 무섭게 살이 찌기 시작한 것 같아요.내장 비만이라고 해서 정말 비만까지 되고 혈압도 크게 올랐습니다.
고혈압으로 인한 합병증에 대해 처음으로 병원에서 안내를 받고 무서운 마음이 커진 것 같습니다.단기간에 살이 찐 것도 저는 큰 위험성에 가까워져 의사의 진지한 소견을 듣고 이제 죽을 생각으로 건강관리를 해야겠다고 느꼈습니다.체중을 10% 낮추면 혈압도 떨어질 수 있다고 하는데 살이 찌기 쉬웠던 체중을 줄이기는 정말 어려웠어요.
살아야겠다는 일념으로 주 3회 이상 30분 이상 유산소 운동을 하라고 해서 회사도 정류장 앞으로 내려 걸어가기 때문에 좀 더 빨리 준비하고 나와서 여러 가지로 건강한 생활 패턴을 갖추게 되었습니다.천천히 먹고 나트륨을 최대한 줄였지만 생각만큼 혈중 콜레스테롤이나 혈압이 떨어지는 것은 매우 어려운 일이었습니다.
건강이 무너지는 건 눈 깜짝할 사이지만 나아지는 건 정말 만리장성을 쌓는 데 시간이 걸렸어요.이것저것 고혈압에 좋은 음식과 함께 꽃방구를 만났습니다.꽃버섯을 알게 된 계기는 고혈압으로 고통받는 사람들의 소셜 모임에서 알게 되었습니다.회원 중 한 명이 최근 혈압이 정상치로 돌아와 꾸준히 관리되고 있고, 어떻게 관리하고 있는지 듣기 위해 모여 알게 된 겁니다.
꽃방구는 그때의 저에게는 그다지 생소한 고혈압에 좋은 음식이었기 때문에 자세히 물어 보았습니다.그 분이 설명해 주신 것을 좀 간단하게 정리해서 말씀드리면 꽃방구는 가지고 있는 필수 아미노산, 비타민, 칼슘, 칼륨, 베타글루칸처럼 몸에 좋은 성분들이 많이 들어있다고 합니다.그 중에서도 베타글루칸이라는 성분은 항암치료 환자도 선호할 정도로 면역력을 높여 암을 퇴치하는데 도움을 준다고 합니다.바로 이 버섯 베타글루칸이 혈중 콜레스테롤 수치와 함께 체중 조절 역할을 기대할 수 있다고 해요.다만 질병의 예방이나 치료를 위한 것이 아니라 식품이기 때문에 꾸준히 먹어야 한다고 강조하며 무엇이든 먹지 말아야 한다고 말씀하셨습니다.
왜냐하면 꽃받침이라는 것이 제품으로 나오기 때문에 여러 공정을 거치면 영양소 파괴가 쉽게 이루어지고 먹을 필요도 없는 경우가 많다고 했습니다. 그래서 저온공정에서 제조된 꽃방구인지 반드시 확인해야 했고 꽃방이 100%로 들어간 제품을 고르는 게 좋다고 했습니다.그리고 내 몸에 영양소가 가득하기 때문에 내 몸을 사용했는지 확인하는 것도 필요하다고 했죠.
그리고 미세 분말일수록 우리 몸에 흡수가 잘 되기 때문에 미세한 입자로 된 제품을 선택하는 게 좋다고 알려줬어요.
옛날 같으면 귀 기울여 듣지 않고 흘려버린 이야기지만 색다른 모습을 한 회원분들이 꾸준히 먹고 좋아졌다는 얘기를 들으니 저도 한번 먹어보고 싶다는 생각이 들었습니다.게다가 혈압이 생각보다 정상 범위를 유지하는 것이 쉽지 않았기 때문에 고혈압에 좋은 음식이라는 것을 알게 된 전어의 효능을 보고 싶어 알려주신 기준에 맞는 것을 골라 먹기 시작했습니다.
평소처럼 운동도 하고 많이 걸으면서 체력을 관리할 뿐만 아니라 고혈압에 좋은 음식으로 튀긴 음식이나 나트륨이 많이 들어간 음식은 피하고 꽃송이버섯을 함께 관리하고 있으나 개인적으로 만족감이 높습니다.여러 가지 병행해서 노력한 것 중에서 지금까지 가장 만족스러운 방법이라고 생각했습니다.
제 주변에서도 버섯에 대해 이야기하는 분들이 점점 늘고 있는 것 같은데 좋은 성분을 유지하기 위해 저온공정 버섯을 보고 다행이라고 생각했습니다.
고혈압에 좋은 음식과 함께 식생활 패턴을 교정하고 운동을 병행했을 때 좀 더 긍정적인 몸의 피드백을 기대할 수 있었을 것입니다.물론 말은 이렇지만 너무 힘든 시간이었습니다.
아직 젊은 나이지만 고혈압과 합병증으로 고생하고 남은 삶을 우울하게 하고 싶지 않았고, 그동안 스트레스 성폭식으로 내 몸을 혹사시킨 죄는 충분히 받았다고 생각하며 몸의 컨디션을 관리하는 시간은 정말 쉽게 이루어질 수 있지 않을까 싶습니다.
고혈압이 걱정되시거나 고생하시는 분들을 위해 고혈압에 좋은 음식으로 알려진 ‘버섯’에 대해 알아보았는데요.시중에 여러 가지가 있으므로 잘 검색하여 본인에게 맞는 것을 선택해 보십시오.다시 아래 요령을 정리해 두었으니 참고하셔서 여러분 건강에 유의하시기 바랍니다.
きちんと 제대로 된 ᅩᆼᅵ버섯을 고르는 방법 1. 저온공정 ᆼᄋᄋ 2 검색 2. 자실체를 썼는지 확인 3. ᅩ の버섯이 100% 들어 있는지 확인 4. 저온공정 미세분말로 만들어졌는지 확인
여기서 댓글 마치고 여러분도 건강 조심하시고
이 글은 농장에서 원고료를 받아 작성되었습니다.