고지혈증 콜레스테롤의 잘못된 식습관으로 인해
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도화선이 된 생활습관과 식문화로 인해 기름진 음식을 많이 먹고 살이 찌거나 직장인들은 잦은 회식과 음주로 인해 최근에는 고지혈증 콜레스테롤 환자가 늘고 있는 추세입니다.
이 병증은 자가진단으로 판단할 수 없고 건강검진을 받은 후 고지혈증이 의심된다는 결과를 받는 경우가 흔하다고 합니다.
하수도관도 오래 사용하거나 관리하지 못하면 고장이 나는 것처럼 우리 몸속 혈관도 관리하지 않거나 나이가 들면 여러 질병이 생기기도 합니다. 백세 시대이기 때문에 건강하게 살기 위해서는 미리 건강을 돌보는 것이 좋다고 합니다.
고지혈증 콜레스테롤이란? 혈액 속에서 지질 또는 지방, 즉 콜레스테롤이나 중성지방이 높은 상태에서 일반적으로 총 콜레스테롤이 240mg/dl를 넘거나 중성지방이 200mg/dl 이상일 때를 말합니다.간단히 말하면 체내의 혈액 속에 기름 성분의 지질이 많아진 상태를 고지혈증이라고 합니다.
하지만 콜레스테롤은 무조건 해로운 존재는 아닙니다.대부분 비만인 경우 지방, 즉 콜레스테롤을 제거해야 한다는 분들이 많습니다. 콜레스테롤은 몸속에 있는 지방질의 일종입니다.콜레스테롤은 세포막, 피부, 담즙산, 호르몬을 만드는데 사용되는 등 우리 몸에 필요한 영양소입니다.
단, 앞서 언급한 바와 같이 필요량의 이상으로 체내에 존재하면 혈관에 침착되어 동맥경화를 일으키는 주범이 되므로 과다량을 조절하여 적당한 일정한 양을 유지해야 합니다.
아까 말했듯이, 아무런 자가 증상도 없기 때문에 방치하는 경우가 여러 개 있습니다.질병이 원인이 되어 다른 증상이 나타난 경우는 합병증이 진행된 상태일지도 모릅니다.
고지혈증 자체가 직접적인 질병의 원인이 되지는 않지만 혈액 속에 지방 성분이 많은 상태에서 장기간 지속될 경우 혈관에 동맥경화를 일으켜 혈류 장애를 일으킬 수도 있습니다.동맥 경화란 동맥의 내벽이 두꺼워져서 동맥이 좁아진 상태를 말합니다.
고혈압, 뇌졸중, 심근경색, 협심증 등을 일으키는 주범으로 여겨집니다.이러한 심혈관질환은 우리나라에서 가장 높은 주요 사망 요인입니다.
피의 흐름에 장애를 주어 조직에 피를 제대로 공급할 수 없게 되고, 이 부위에는 탄력성이 없어 혈관이 막히는 경우에는 갑자기 혈류가 완전히 차단되어 조직이 썩습니다.
고지혈증은 20~30년 정도의 장시간 동맥경화를 진행시키므로 수치가 조금 높다고 해서 바로 동맥경화는 되지 않습니다.눈앞의 수치에만 신경 쓰기보다는 식사나 운동 부족 등에 주의해서 개선해 나가는 것이 중요합니다.
증상에는 고지혈증 콜레스테롤 수치에 따라 종류와 정도가 달라질 수 있습니다.하지만 일반적으로 알려진 증상에는 혈액순환 둔화로 인해 세포와 조직에서 공급받는 산소의 양이 부족해 만성적인 피로감을 느끼거나 이전과 달리 잦은 빈도로 몸이 피로해지는 현상을 보입니다.
또 황색종이 호발될 수 있다고 합니다. 황색종은 콜레스테롤이나 다른 지방질이 피부에 침착되어 일어나는 종양입니다.그리고 호흡 곤란이나 흉통, 각막환 증상도 보이는 경우도 있습니다.
병증의 발생 원인은?잘못된 식습관이나 생활습관으로 인해 발생하는 것으로 일반적으로 알려져 있습니다.
이러한 환경적인 부분 적용을 하고 있다고 합니다.위험인자로는 식이요법, 운동부족, 흡연, 스트레스, 비만, 그리고 유전적인 요인으로 보고 있습니다.
이 밖에도 당뇨병, 복부대동맥류 증상이 있는 경동맥질환 등이 있다면 콜레스테롤 관리를 꾸준히 해야 하는 고위험군에 속하는 질환이라고 할 수 있습니다.
고지혈증 콜레스테롤 예방 방법에는 생활 요법이 도움이 될 수 있습니다.현대인의 성인병의 대부분은 생활습관에 의해 생기면 지장이 없을 정도로 습관은 일시적인 것이 아니라 평생 유지되는 것입니다.그래서 습관을 개선하여 고지혈증 치료의 기본이 되고 평생 습관으로 유지하는 것이 좋다고 합니다.
대표적인 습관 중 하나는 식이요법을 조절하는 방법입니다.자극적이고 기름진 음식과 같은 동물성 포화지방산을 줄이고 섬유소가 많은 야채와 현미 등을 많이 섭취하는 것이 좋습니다.
두 번째는 체중이 높으면 감량해서 표준 체중을 유지하는 방법입니다.표준체중을 알아보는 방법은 (키-100)X0.9 방법을 사용하여 계산해보면 본인의 표준인 체중이 나옵니다.체중으로 병증의 발생 여부는 알 수 없지만 표준 체중을 유지하면 다른 성인병도 예방할 수 있어 말씀드리고 있습니다.
마지막으로 하루 30분 이상 규칙적인 운동 습관을 들이는 것입니다.꾸준한 운동을 하면 고지혈증 콜레스테롤 이외에 다른 질환도 예방할 수 있다고 할 수 있습니다.
고지혈증 콜레스테롤의 잘못된 식습관으로 인해