안녕하세요 메간맘입니다:)
한파가 계속돼서 집에서도 뒹구는 우리 아이들, 면역력이 떨어지기 쉬운 이 계절에는 편도선이 약해서 붓는 사람이 생각보다 많았어요. 문제는 편도선이 부었을 때 증상이 감기와 비슷해서 헷갈린다는 점! 그럼 편도염 증상과 그럴 때는 어떤 음식이 좋은지 알아보겠습니다!
아, 그리고 한 속설로 편도선이 부었을 때 아이스크림을 먹으라는 말이 있는데 과연 그게 진실인지 아닌지도 알아보도록 합시다!
편물
도염은 목감기와 비슷해서 착각하기 쉽습니다. 호옥시 감기 기운이 있거나 목이 아프거나 침을 삼킬 수 없을 때 편도염을 의심해 볼 필요가 있습니다.편도란? 편도는 입에서 목으로 넘어가는 경계에 있는데 세균 등의 물질로부터 몸을 보호하는 목의 안쪽 및 코의 뒷부분에 위치한 임파조직을 말합니다. 입에서 목으로 넘어가는 유형의 입구에서 몸을 지키는 파수꾼 역할을 할 뿐만 아니라 우리 몸의 중요한 면역기관이기도 합니다. 그만큼 면역력이 약하면 편도선이 잘 붓거나 어린 아이일수록 더 잘 붓는다고 하던데요.
목이 아프거나 침을 삼키기 힘든 경우에는 대부분 편도선이 부어오르는 현상이지만 목감기로 오인하고 가볍게 넘어가려는 분들이 많으므로 주의가 필요합니다. 살짝 넘기면 심해져서 고열까지 날 수 있으니까 조심! 그럼 어떤 증상이 있을까요?
편도염 증상
- 삼키기 힘들다 – 목통증 – 고열난다 – 숨찬다 – 목에 고름이 난다 – 귓병 (귀병) – 목소리가 안난다 – 분비선이 붓다 – 턱에 통증 – 두통이 난다
만약 자신이 이런 증상이 있을 때 편도염을 의심해 볼 수 있지만 확인 방법은 간단합니다 거울 앞에서 직접 편도선의 상태를 확인하면 좋겠지만, 입을 크게 벌리고 혀를 가볍게 누른 상태에서 거울로 확인했을 때, 편도가 붓고 빨갛게 부어올라 모세혈관이 보일 수도 있으므로 꼭 확인해 주십시오.
특히 아이들이 편도염에 걸릴 때가 많다고 하니 만약 목이 부어서 침을 삼키기 어렵다고 투덜거리며 울 때는 병원을 찾아 보시기 바랍니다.
그럼 왜 부을까요? 일반적으로 피곤하거나 스트레스를 받을 때에도 잘 붓습니다. 몸과 마음이 약해져서 신체 면역력이 떨어지면, 이때도 편도선이 부을 확률이 높아진다고 합니다. 그럴 때는 충분한 휴식을 취하거나 스트레스를 완화하는 방법을 찾아주는 것도 중요합니다. 식습관과생활습관도굉장히중요하기때문에편도선을붙일때좋은음식과함께피해야할음식,생활습관에대해서도간단히설명해드릴게요!
편도선에 좋은 음식
- 따듯한 눈동자가 아플 때 아이스크림이나 차가운 물을 마시면 좋다는 얘기가 있는데 이는 일시적으로 좋아지는 느낌이고 좋은 방법은 아닙니다. (찬물이나 아이스크림은 고열이 날 때 식히는 역할을 할 뿐 장기적으로 보면 역효과가 날 것입니다) 편도선이 가장 많이 섭취해야 하는 것이 수분인데, 이때의 방법은 미지근하거나 따뜻한 것을 먹는 것! 물은 열을 더 발생시키거나 차가운 것은 편도선을 자극할 수 있기 때문에 미지근해지거나 따뜻한 정도의 수분을 수시로 공급해 줍니다.
- 편도점막이 건조해지면서 먼지속의 바이러스나 세균을 걸러내지 못해 물을 많이 마시는 것이 도움이 되고 고열로 인한 탈수도 막아준다고 합니다.
2. 자극적이지 않고 목 넘김이 부드러운 음식, 우유, 두유, 미역국 등 소화가 잘 되고 목 넘김이 부드러운 음식은 목이 부었을 때 좋습니다만. 음식을 삼키기 어려울 때는 부드러운 음식 위주로 드시는 것을 추천합니다.
3. 배즙배는 편도염을 가라앉히는 루테올린 성분이 풍부합니다. 수분이 풍부해 갈증해소에 도움이 되며 가래, 기침, 천식 등 호흡기 질환에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
4. 도라지 더덕 기관지에 좋은 사포닌이 풍부하여 목을 보호하고 진정에 도움을 줍니다.
5. 꿀꿀은 다양한 영양소를 가지고 있는 면역력을 높이고 기관지 건강에도 효과적이어서 목이 부었을 때 좋은 음식 중 하나입니다. (이건 팁인데 밤에 꿀을 먹으면 소화기관이 튼튼해지는데 도움이 된대요!)
6. 레몬그라스 살균력이 뛰어나 세균을 없애고 염증을 가라앉히는데 도움을 준다고 합니다.
그 외 비타민이 많이 들어있는 유자차, 레몬차, 꿀차 등이 도움이 된다고 합니다.주의할 점은 편도염에 좋은 덕과 배가 찬 성질이 있기 때문에 많이 먹으면 배가 아플 수 있다는 것. 너무 많이 드시지 않도록 주의해야 해요!
그밖에 생활 습관도 도움이 되는데
가글로 수시로 목을 헹궈주면 1차적으로 목을 씻는 효과가 있고 동시에 향/균/작/용/까지 해서 증상을 빨리 진정시키는 데 도움이 된다고 합니다. 그리고 중요한 손 씻기! 편도선이 부었을 때 빨리 낫는 것도 중요하지만 주위 사람에게 옮기지 않는 것도 매우 중요합니다. 전파를 막기 위한 가장 손쉽고 중요한 방법은 손 씻기입니다.
잠을 충분히 자는 것도 방법 중 하나입니다 피곤하면 몸의 면역력이 급격히 낮아지므로 충분한 휴식을 취하는 것을 잊지 마세요.
스카프와 손수건, 머플러 등으로 목을 감싸 체온이 떨어지지 않도록 유지하는 것도 매우 중요합니다. 또한 주변 환경에 영향을 많이 받는 만큼 온, 습도에도 매우 민감해 실내 적정 온, 습도를 유지해 주는 것도 핵심!
그럼 아이스크림은 어떻게 될까요? 시오츠를 가라앉히기 위해서는 열을 내리는 방법이 있는데 소프트 아이스크림을 먹는 것이 편/도/열을 내리는 방법 중 하나라고 합니다. 그런데! 앞에서도 말했지만 아이스크림은 일시적인 증상 완화일 뿐이지 회복에 무조건 좋은 것은 아니라는 것을 알아 두세요!
목이 붓는 것은 바이러스의 감염에 의해 발생하는 것이므로 충분한 수분 섭취가 필요한 것은 사실이지만, 냉수는 혈관을 더욱 자극하여 일시적으로 수축 팽창을 반복하기 때문에 오히려 열을 올릴 수 있으므로 주의하십시오.물(열탕 노)을 수시로 마셔서 불길/증/도 가라앉혀 목이 건조하지 않도록 하십시오.:)
편도선이 부었을 때 증상과 함께 좋은 음식도 알아 보았습니다. 반대로 탈수를 촉진하는 탄산음료나 카페인은 피하고 강한 신맛이 나는 음식이나 매운 음식, 짠 음식 등은 편도에 많은 자극을 주기 쉬우므로 멀리하십시오.
그럼 모두 건강한 주말 보내세요.