고혈압 자가진단으로 건강을 지킨다!
안녕하세요 🙂 #부산요양병원 #감천문화요양병원입니다.
고혈압은 우리나라의 대표적인 만성질환으로 우리의 건강을 위협하는 질병 중 하나입니다.이 혈압의 상승은 명확하게 나타나는 증상이 없기 때문에 많은 분들이 너무 모르는 경우가 많습니다.이처럼 고혈압을 제때 치료하지 않고 방치하면 여러 합병증을 유발할 수 있습니다.
그래서 오늘 감천문화요양병원에서는 고혈압을 잘 관리하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.*_*
자신의 혈압 수치를 잘 알 수 있다!고혈압은 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때를 고혈압이라고 하는데요.
혈압이 표준 범위를 넘지 않으려면 항상 체크하는 습관이 필요합니다.자주 병원에 가서 고혈압을 체크하기가 어렵기 때문에 집에서 사용할 수 있는 혈압측정기를 통해 자신의 수치를 제대로 파악하는 것이 중요합니다.
혈압 수치가 높거나 균일하지 않은 경우에는 매일 같은 시간대에 측정하여 자신의 수치를 기록해야 합니다.
혈압을 측정하는 데 가장 중요한 것은 올바른 자세와 쾌적한 마음가짐입니다.허리를 똑바로 세우고 다리는 비틀지 말고 다리는 바닥에 닿아야 합니다.운동을 하거나 카페인을 섭취하면 30 분 후에 혈압을 측정하는 것이 좋아요.
고혈압 원인 치료!고혈압은 유전적인 요인 외에도 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다.
혈압의 일반적인 원인에는 활동량이 부족할 수 있습니다.고혈압 환자는 유산소 운동을 반드시 해야 하며 평소 신체 활동량을 늘리는 것이 좋아요.또한, 표준체중 이상의 비만이나 나트륨 함량이 높은 음식을 자주 섭취하는 경우, 그리고 하루에 한 잔 이상 과도한 음주를 하면 혈압은 매우 높아질 수 있습니다.
치료되지 않은 수면 무호흡증도 혈압 상승의 원인이 될 수 있습니다.자는 동안 주기적으로 호흡이 멈추는 현상이 발생할 경우 수면무호흡증 검사를 반드시 받아야 합니다.
약을 먹는다! 만약 고혈압이 심각하다면 적절한 약을 먹는 것도 한 방법이에요.처방받은 혈압약을 복용하지 않고 그대로 견디는 것은 매우 심각한 상황을 만들 수 있으며 환자 본인의 판단으로 혈압약을 끊는 것도 매우 위험할 수 있습니다.
그리고 약을 복용함과 동시에 저염식으로 체중을 줄이고 적절한 유산소 운동으로 생활습관도 함께 조절하는 것이 중요합니다.
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고혈압 자가진단으로 건강을 지킨다!