안녕하세요 34년 전통의 고혈압 한의원 양재햇살이 아름다운 한의원입니다.
오늘은 여성의 갱년기 증상이 고혈압과 어떤 연관성이 있는지 알아보도록 합시다.
사람은 누구나 나이가 들면 신체의 변화가 일어납니다.중년 여성은 성호르몬의 변화로 심리적으로나 신체적으로 영향을 받습니다.
여성들이 갱년기에 들어가는 평균 연령은 얼마나 될까요?보통 40세 후반의 여성들은 폐경기이고 갱년기에 들어갑니다
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갱년기 증상으로는 무기력하거나 어지러운 빈혈과 같은 현상, 갑자기 얼굴이 뜨거워지는 안면홍조, 통증과 짜증, 건망증, 우울감 등 다양합니다.
고혈압은 여성호르몬 분비의 감소와 높은 연관성을 가지고 있는데,
폐경 후 혈압이 높아지는 원인은 여성호르몬인 에스트로겐의 분비가 줄어들고 폐경 전에는 정상치였던 혈압이 점점 높아집니다.
에스트로겐이 혈관을 확장하고 보호하는 작용을 했는데 분비가 줄어 혈압 조절을 원활하게 해주지 않는 겁니다.
특히 폐경이 된 지 10년에서 15년이 지난 시기에는 보다 각별한 주의가 필요한데, 이 시기의 호르몬 감소로 인해 혈관질환 위험이 높아지고 심장병이나 중풍 등이 생길 가능성이 높아지기 때문입니다.
갱년기 고혈압증
갱년기 고혈압은 일반적인 고혈압과는 다른 특징을 가지고 있지만 아침저녁으로 두통이 심해지거나 불안, 초조감이 커지고 자주 어지럽습니다.
특히 열이 얼굴이나 머리 위로 올라가 혈압이 올라가는 경우도 있고 혈압이 정상적으로 나오는 등 혈압의 기복이 큽니다.
폐경을 맞은 여성이라면 젊었을 때 혈압이 정상이거나 저혈압이라도 주기적으로 혈압을 측정하고 관찰해야 합니다.
노화는 자연스러운 현상으로 여성호르몬의 부족이 불가피하므로 지속적으로 관심을 갖고 건강관리를 해야 합니다.
그럼 여성의 갱년기 고혈압 증상을 어떻게 관리해야 하는지 알려드릴게요~!
” 여성의 갱년기 고혈압 증상 관리 방법!”
▶ 첫 번째 케어 방법, 운동하십시오.
격렬한 운동을 하라는 말이 아니에요.운동 중에서도 많이 걷는 것이 좋습니다.갱년기 시기에 얼굴이나 머리 쪽으로 열이 오르는 것은 하반신에 있어야 할 열이 위로 떠서 생기는 병리적 현상입니다.
가볍게 걷거나 무리하지 않는 선의 등산, 조깅을 하면서 하체를 많이 움직이면 위로 올라가는 열을 아래로 낮추는 데 도움이 됩니다.
▶둘째, 손질 방법, 물을 충분히 마셔주는 것입니다.
우리 몸은 70%가 물이 차지하고 있어요.몸의 물이 부족하면 열관리를 할 수 없어 혈압이 오르기 쉽습니다.적당한 양의 물을 섭취하면 갱년기뿐만 아니라 건강에도 좋을 것입니다. ~^^
▶ 셋째, 양질의 수면입니다.
숙면을 취하지 못하면 우리 몸은 스트레스 호르몬이 많이 분비되는데, 이는 혈액을 단단하게 만들어 혈액의 흐름을 방해하고 결과적으로 혈압을 상승시킵니다.
12시 이전에 7~8시간 정도 숙면을 취하는 것이 좋습니다.
▶ 넷째, 슬림함을 유지하십시오
갱년기에는 대사량이 떨어져 조금만 과식해도 체중이 증가합니다.
근육보다 체지방이 늘고 혈액 속에 지방이 끼면서 혈액이 탁해져 고혈압이 되기 쉽지만 꾸준한 운동과 식습관 관리로 적정 체중을 유지할 수 있도록 노력해야 합니다.
