건강한 신체를 유지하기 위해서는 온몸에 피가 잘 전달되어야 합니다.반면 피가 전신에 잘 순환되지 않으면 일상생활에서 피로감, 두통, 여러 가지 저림 증상이 나타납니다.
가벼운 증상으로 끝날 수도 있지만 지속적인 방치가 지속되면 큰 질병으로도 이어지는 부분이므로 평소 운동과 식습관을 잘 유지하는 것이 중요합니다.
가벼운 유산소 운동과 혈액순환에 좋은 음식을 섭취하고 꾸준히 혈관 관리가 모두에게 필요합니다.
오늘은 혈액순환에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.
- 비트
- 비트는 질산염이 풍부하게 들어가 우리 몸에서 산화질소의 생성을 촉진합니다.자연스럽게 조직과 장기로 혈액이 흐릅니다.
- 2) 산딸기류
- 혈관에 좋은 안토시아닌이 함유된 항산화제가 풍부하게 함유되어 있습니다.안토시아닌은 혈관 벽을 보호하고 혈압을 낮추는 것을 도와줍니다.
- 3) 기름진 생선
- 지방이 많은 생선은 오메가3 지방산이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 혈압을 낮출 뿐만 아니라 동맥을 깨끗하게 정화시켜 주는 기능을 합니다.
- 4. 마늘
- 마늘에는 혈관 이완을 돕는 알리신이 많이 들어 있습니다.마늘을 풍부하게 섭취한 사람의 피가 더 효율적으로 흐른다는 연구가 있습니다.
- 5. 호두
- 견과류에는 피가 원활하게 움직이도록 도와주는 지방산의 일종인 알파리놀렌산이 풍부합니다.혈관의 탄력을 유지하는 데도 좋은 영향을 줍니다.
혈액순환에 좋은 음식에 대해서 알아봤어요.
이 음식들을 매번 섭취하기 어려운 분들은 오메가3 보충제를 통해서 쉽게 혈액순환에 좋은 영향을 받을 수 있습니다.
저도 좋은 영향을 받으려고 찾아봤는데. 시중에 나와있는게 많아서 골고루 계산하고 골라야 했어요.
지금부터 선택 기준에 대해 공유하도록 하겠습니다!
- 식물성 rTG
- 오메가3는 EPA와 DHA가 6:4 비율로 포함된 동물성과 대부분 DHA로 이루어진 식물성으로 나뉘어져 있었습니다.
- 처음에는 다양하게 배합된 동물성이 더 좋다고 생각했는데.사실 식물성으로 섭취하는 게 더 효율적인 방향이었어요.
- 우리 몸 속에 DHA가 더 많이 들어 있는 이유도 훨씬 더 많이 쓰이기 때문입니다.그래서 D.H.A가 더 필요했어요.
뿐만 아니라 E.P.A에서 DHA로의 변환은 쉽게 일어났지만 그 반대의 과정은 실현되기 어렵기 때문에 동물성을 선택할 이유가 없었습니다.
또 분자 구조에 따라서도 세 가지 형태로 나뉘어져 있었습니다.
우선 TG형은 글리세롤이 있어 흡수는 원활히 이루어지지만 기름이 많은것이 단점이고
EE형은 포화지방산이 없어 높은 순도를 자랑했지만 글리세롤 결핍 때문에 흡수율이 떨어진다는 게 단점이었습니다.
rTG형은 이 두 형태의 단점을 모두 보완하고 있었습니다.흡수율과 순도가 모두 높았기 때문에 이런 형태로 선택을 해야 했습니다.
rTG로 뽑는다면 가장 바람직한 선택이겠죠?
2) 초봉 추출
오메가3는 보통 2단계를 거쳐 추출됩니다.2차 추출 과정을 잘 봤어야 했어요.
140도가 넘는 고온에서 삶는 방식을 사용하는 분자 증류 추출 방식과 저온 초임계 추출 방식으로 나눌 수 있습니다.
고온을 이용하는 방법은 오일이 열을 받을 수밖에 없는 구조이기 때문에 산패가 빨라진다는 단점이 있었습니다.
그렇기 때문에 발암물질로 작용할 위험이 있습니다.
혈액순환에 좋은 음식과 함께 안전하게 먹기 위해서는 초임계 추출을 사용한 것을 고르세요!
3. KD펌+WCS
유통 과정에서 원산지를 속여 판매하는 경우가 많아 각별한 주의가 필요했습니다.
중국산 원료를 봉지 포장해 판매하는 경우가 있어 병행수입을 원천 차단한 회사인 KD펌의 원료로 만든 것을 선택해야 안심할 수 있었습니다.
보다 확실한 방법은 대한민국 특허청에 등록된 보증 상표인 WCS를 확인하는 것입니다.원료의 품질과 진위를 회사가 보증해준다는 의미이기 때문에 가장 확실하게 믿을 수 있습니다.
안전하게 제품을 드시려면 상세페이지에서 반드시 WCS 라벨을 확인해보세요!
4. 식물성 캡슐
장용성 캡슐이 아니라 반드시 식물성 캡슐을 선택해야 했습니다.장용성 캡슐의 원료로 주로 사용되는 것은 젤라틴이었습니다.
젤라틴은 아시다시피 가축 껍질에서 추출하는데요.이들 가축을 키우면서 항생제나 성장 촉진제가 무분별하게 사용되는 것이 가장 문제였습니다.
이런 성분들을 그대로 섭취하는 거나 다름없기 때문에 젤라틴이 몸에 들어오면 건강에 좋지 않습니다.
꼭 식물성 캡슐을 선택해 주세요!
5. NOCHESTEM
화학부 형제를 사용해야 태블릿을 만들 때 깨지지 않고 효율적으로 생산할 수 있다는 장점 때문에 많은 업체가 사용했습니다.
주로 이산화규소, 스테알린산 마그네슘 같은 성분이 있습니다.
이런 것들은 우리 몸에 한번 쌓이게 되면 쌓여서 안 좋은 영향을 주기 때문에 최대한 섭취를 피하는 것이 바람직합니다.
이러한 요소를 피하기 위해서는 화학부 형제나 각종 착색료, 착색료, 감미료가 모두 사용되지 않는다는 의미의 노케시스템 표기를 반드시 확인해야 합니다.
상세페이지에 4무, 5무 등의 표현으로 광고하는 경우에도 대체인자를 사용하는 경우가 대부분이니 반드시 노케스템 표기를 확인해주세요!
오메가3를 고르는 기준에 대해서 배웠습니다. 제가 확인하고 선택한 것은 뉴트리 코어였습니다.
추가적으로 규칙적인 유산소 운동과 혈액순환에 좋은 음식을 섭취해서 시너지 효과를 내는 게 중요하겠죠?
피가 잘 도는 것이 건강한 생활에 기본이 되기 때문에 잘 관리해 주세요!
<소정의 수수료를 받고 투고되었습니다.>