보통 40~60세 사이를 중년이라고 하는데 사람의 수명이 늘어나고 고령화 사회가 되면서 우리 사회에서 중년기의 연령 폭도 넓어졌습니다.
보통 중년기 하면 삶의 전성기를 누리는 사회적으로 안정된 모습을 떠올리지만 실제로는 심리적으로나 생리적으로 다양한 변화를 겪는 시기입니다.
중년기에는 심리적 부담과 스트레스를 많이 겪는 시기입니다.가정이 안정적인지, 사업이 원만한지에 따라 큰 차이가 생겨 심리적 변화가 일어납니다.몇 번 좌절하면 너무 초조해서 걱정돼요.이런 상황이 길어지면 날이 갈수록 우울해지고 말이 적어지며 밤잠을 설칩니다.이것이 중년 우울증 증상입니다.
특히 요즘 같은 고시 국가에서 중년 우울증을 앓고 있는 사람의 수가 많습니다.생리적으로는 신체에 특별한 질병이 없어도 몇 가지 작은 변화가 일어나 의욕은 있어도 몸이 따라가지 않습니다.
심리적으로는 삶의 전성기가 지나 인간관계의 긴장감도 사라지고 지루하고 무미건조함을 느끼며 일이든 학습이든 간에 서로 다른 정도의 공허함과 염증이 생깁니다.
중년의 우울증은 어떤 태도로 인생을 대하느냐에 따라 달라집니다.그렇다면 중년의 우울증은 어떻게 극복해야 할까요?
효과적으로 중년 우울증을 극복하기 위해서는 1. 자신을 정확히 인식하고 받아들여야 합니다.중년기에는 사회적 요소가 심리를 자극하는 경우가 많은데 복잡한 업무와 생활환경에 매몰되지 말고 사소한 것에 집착해서는 안 됩니다.또한 중대한 사건에 대해서도 극복할 수 있다는 긍정적 심리를 유지하는 것이 중요합니다.
2. 좋은 인간관계를 맺어야 합니다.중년은 또래 사람들의 사회적 지위와 경제적 수입에 큰 차이가 나는 시기입니다.같은 나이가 많은 사람이 상사가 되거나 많은 돈을 벌었더라도 담담하게 받아들이고 질투감이나 열등감을 피해야 합니다.자신의 장단점을 파악해주면 사람들에 대한 이해를 넓히고 사람들과 많이 교류하고 이해하고 존중할 때 서로 마음의 거리를 줄일 수 있어 여러 불쾌한 일들을 피할 수 있습니다.
3. 중년에는 일과 휴식을 적절히 배분할 수 있어야 합니다.보통 중년기에는 업무에서 여유를 갖지 못하고 가정의 기둥으로 늙은 부모를 돌봐야 하고 자녀 교육에서도 자유롭지 못하기 때문입니다.바쁠 때일수록 여가활동을 소홀히 하지 말고 운동으로 몸을 관리하여 체력을 강화해야 합니다.
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