안녕하세요. 혈압이 오를 때 혈압이 오른다는 표현을 많이 쓰시죠?그런데 혈압이 높으면 여러 가지 질환을 일으킬 수 있고 어르신들은 쓰러지는 경우도 있습니다.고혈압을 일으키는 원인은 고령, 칼슘 부족, 운동 부족, 스트레스 등 다양하게 있지만 생활습관을 개선하거나 고혈압에 좋은 음식을 먹고 관리하면 예방이 됩니다.오늘은 고혈압에 좋은 차에 대해 이야기하겠습니다.
고혈압이란?
고혈압은 혈압이 다양한 원인에 의해 높아진 상태를 의미합니다.혈압은 동맥과 벽에 대항하는 혈액의 압력을 말하며 혈액의 압력은 심장이 수축하여 동맥혈관으로 혈액을 보낼 때 가장 높은데 이때 혈압을 수축기 혈압이라고 합니다.우리나라 성인 인구의 약 30%가 이런 혈압이 높아진 증상인 고혈압이 있을 것으로 추정합니다.
고혈압이 문제시돼 치료 대상이 되는 이유는 장기간 방치하면 뇌졸중, 심부전, 치매 등 2차 합병증의 위험성이 장기간에 걸쳐 증가하기 때문입니다.
고혈압의 차
- 계피차 계피에는 폴리페놀이라는 항산화 성분과 칼륨이 풍부해 고혈압 환자의 혈압 완화에 도움을 주고 현달을 낮춰줍니다.
2. 국화차국에는 크롭 성분이 함유되어 있는데, 이 성분은 콜레스테롤을 분해하여 고혈압과 동맥경화 예방에 도움을 주고 간 기능을 활성화시켜 눈 건강에도 좋습니다.
3. 연잎 찻잎에는 플라보노이드, 비타민C 등의 항산화 성분이 풍부해 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시키고 혈관 내 굳어진 혈액을 풀어주는 데 도움을 주며 혈관 건강에 좋습니다.
4. 송엽차 송엽차는 동의보감에서도 고혈압에 처방한 차입니다.솔잎에는 비타민A가 풍부해 혈액을 맑게 하고 말초혈행장애 증상을 완화시켜 손발이 저리는 현상을 해소해 줍니다.
5. 녹차에는 카테킨이라는 강력한 항산화 성분이 있어 활성산소를 줄임으로써 노화 방지 효과가 뛰어납니다.콜레스테롤 수치를 조절하여 동맥경화, 고혈압 예방에 도움을 주며 면역력 증진, 당뇨 예방, 대장암 예방에도 좋은 차입니다.
6. 감잎은 가래와 기침 완화에 효과가 있다고 알려져 있지만 혈압이나 당뇨병, 성인병 예방에도 효과가 있습니다.또 비타민C가 풍부해 면역력 강화에도 좋습니다.
7. 메밀차 메밀차에는 루틴 성분이 들어 있는데 이 성분은 혈당을 조절하는 데 도움을 주고 콜레스테롤 배출을 촉진시켜 혈관을 튼튼하게 해줍니다.
8. 유자차 유자에는 리모넨과 펙틴 성분이 함유되어 있는데, 이 성분은 모세혈관을 튼튼하게 하고 혈액순환을 촉진시킵니다.또한 칼슘도 많아 성장기 어린이나 골다공증 예방에도 도움이 됩니다.
9. 매실차 매실에는 구연산과 각종 무기질이 풍부하게 있습니다.구연산은 혈액 속에 쌓여 있는 산성 노폐물을 배출시키고 피를 맑게 해주기 때문에 고혈압이나 동맥경화, 암 등 성인병이 발생하는 것을 막아줍니다.
10. 양파껍질 차양파껍질에 다량 함유된 케르세틴이 피를 맑게 하고 혈관이 손상되는 것을 방지하며 혈액순환을 원활하게 하여 고혈압을 낮춰줍니다.양파차도 좋지만 양파 껍질로 차를 끓여 마시는 이유는 양파 껍질이 양파보다 무려 30배나 퀘르세틴 성분이 많습니다.
오늘은 고혈압에 좋은 차에 대해 이야기했습니다.고혈압은 평소 관리가 매우 중요하기 때문에 식단 관리와 꾸준한 운동을 병행해 주는 것이 좋습니다.