최근 젊은 층 사이에서 러닝크루라는 모임이 활성화되면서 많은 분들이 달리기를 하고 있습니다.개인적으로도 매일 달리려고 하프 마라톤 도전에 성공했어요.이렇게 많은 사람들이 하고 있는 달리기 마라톤의 장점과 효과에 대해 살펴볼까 합니다.
마라톤의 장점인 질병 예방에 좋은 운동을 자주 하면 무릎 부상과 발목 무리를 가져와 몸에 좋지 않다고 합니다. 그러나 무리하지 않는 운동은 골다공증 예방에도 도움을 주고 인슐린 수치를 높이는 데도 도움을 주며 당뇨병이나 성인병 예방에도 큰 도움이 됩니다.
심폐지구력을 향상시키고 1주일 루틴을 지키면서 일주일에 3회 이상 꾸준히 마라톤을 하면 심장 기능이 강화되어 산소 공급 능력이 향상되게 됩니다. 이는 고혈압 등 심혈관질환에 큰 도움이 됩니다.
스트레스 해소 마라톤은 일정한 호흡과 긴 거리를 달려야 하기 때문에 머릿속에 잡다한 생각을 일으키는 스트레스로부터 생각을 지우게 할 수 있습니다. 또한 마라톤 중에 몸에 있던 노폐물이 배출됩니다. 이는 마라톤 운동을 하면서 기분전환을 할 수 있고 스트레스 해소에 도움이 됩니다.
마라톤은 다이어트의 왕 마라톤 운동을 시작해 30분 정도까지는 가장 사용하기 쉬운 근육 속의 글리코겐을 에너지원으로 사용하지만 30분이 지나면 몸에 축적된 지방을 연소시켜 에너지원으로 전환해 사용합니다. 이는 몸에 있는 체지방의 감소로 이어져 다이어트에 큰 효과를 가져옵니다.체내에 쌓여있는 지방을 연소시켜 체지방의 축적을 방지할 뿐만 아니라 기초대사량을 높여 다이어트를 돕습니다.
자, 이렇게 좋은 운동을 포기하지 말고 장소에 구애받지 말고 언제든지 달릴 수 있는 마라톤을 시작해 보는 것은 어떨까 생각합니다.
