신종 코로나바이러스 감염증으로 외부활동이 제한되면서 밖으로 나가는 일이 줄고 재택근무로 하루 종일 PC 앞에 앉아 있는 등 집에 머물면서 TV, PC, 모바일 기기를 만지는 시간이 늘어나 VDT 증후군을 호소하는 분들이 늘고 있습니다.
그래서 오늘은 코로나19가 몰고 온 ‘VDT 증후군’에 대해 알아보겠습니다.
‘VDT 증후군’이란?
Visual Display Terminal Syndrome으로 모니터 증후군이라고도 합니다.
디지털 기기가 우리 생활의 일부로 자리 잡으면서 편의성과 재미가 늘었는데 그에 따른 부작용도 함께 가져왔는데요.컴퓨터, 스마트폰 사용 시 올바르지 않은 자세로 인한 관절 변형 및 손상 질병 발생이 증가하고 있습니다.이처럼 디지털 기기의 사용으로 발생하는 질병을 ‘VDT 증후군’이라고 합니다.
VDT증후군 자가진단 테스트
- 눈 주위가 가뿐-손과 손목 통증이나 손가락이 저리는 느낌이 든다.- 눈에 열이 오르다.- 목과 어깨가 딱딱하고 뻐근한 느낌과 통증이 있다.- 눈이 충혈되어 평소에 눈물이 자주 난다.-눈 뜨고 있는 게 불편하다.- 등이 구워 목이 앞으로 빠지는 느낌이 있다.- 눈이 피로해서 눈앞이 흐려지다.- 눈에 이물감이 심하게 느껴진다.- 머리가 항상 무겁고 아프다
- * 위 증상 중 하나 이상 해당되는 경우 VDT 증후군을 의심해야 합니다.
VDT 증후군의 종류와 증상
요통, 드라이어, 어깨·목 통증, 거북목 증후군 등이 모두 VDT 증후군 증상에 포함됩니다.컴퓨터, 스마트폰, TV를 구부린 자세로 장시간 이용하면 머리, 어깨, 목, 허리 통증이 발생하고, ‘거북목 증후군’이라고 하여 점점 목이 꺾이는 증상이 나타납니다.또한 시력저하, 눈의 피로와 통증이 있는 것이 흐릿하게 보이며 사각 초점이 맞지 않는 증상이 나타납니다.
VDT 증후군 예방법
① 화면과의 거리는 30cm 이상 ② 1시간 작업 후 10분 휴식 ③ 맨손체조와 스트레칭 ④ 실내 온도 18~24도, 습도 40~70% 유지
끝날 것 같고 끝나지 않는 신종 코로나바이러스 감염증으로 몸도 마음도 점점 지쳐가지만 이럴 때만큼 건강관리를 놓치면 안되겠죠! 여전히 주말은 ‘집콕’이지만 올바른 생활습관으로 지혜롭게 건강을 유지하세요 🙂
