날씨가 추워지면 꼭 찾아오는 것이 기관지 관련 질병이군요. 폐와 기관을 연결하는 공기 통로이기 때문에 면역력 등이 저하되면 감기에 잘 걸릴 수밖에 없습니다.
오늘은 기침에 좋은 목이 아플 때 도움이 되는 음식을 알려드리겠습니다.
기침하는 배
배는 기침, 천식의 증상을 완화시키는 약재로 알려져 있습니다. 또한 구이에 많이 포함된 발암성 물질을 몸 밖으로 배출하는 효과도 있습니다.
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배에 풍부한 펙틴이라는 섬유소는 대장 운동을 도와줍니다. 따라서 과식으로 발생하기 쉬운 변비를 예방할 수 있습니다.
기관지에 좋은 도라지
도라지 뿌리에 다량 함유된 사포닌 성분은 호흡 시 기도에 점액 분비물을 늘려 기관지 보호에 도움을 줍니다.
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도라지와 배는 궁합이 뛰어나기 때문에 함께 섭취하는 것이 더 좋습니다. 도라지의 쓴맛을 배가 잡아주고 따뜻한 성질의 도라지가 차가운 성질의 배를 채워줍니다.
페이 건강에 좋은 사과
사과는 맛뿐만 아니라 크세틴이라는 성분은 오염물질로부터 폐를 보호하는 작용을 합니다. 또 염증 완화뿐만 아니라 우리 몸의 노화를 막는 항산화 물질이 다량 함유되어 있습니다.
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사과와 고구마는 궁합이 잘 맞아요. 고구마를 과다 섭취하면 잦은 방귀로 불쾌감을 동반하게 됩니다. 이때 사과를 먹으면 이런 현상을 완화시키고 소화에 도움이 됩니다.
편도선에 좋은 마늘
마늘의 매운 성분인 알리신은 편도선을 보호하는 데 효과적입니다. 또한 강력한 살균과 항균작용으로 식중독균을 없앨 뿐만 아니라 면역력을 높이는 데도 도움이 됩니다.
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마늘은 돼지고기와 음식의 궁합이 좋습니다. 매운맛 성분이 고기 속 비타민B의 체내 흡수율을 높여주기 때문입니다. 또 소화를 원활하게 하고 지방 분해 등에도 도움이 됩니다.
목이 아플 때 좋은 유자
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찬바람이 불면 몸을 따뜻하게 해주는 달콤한 유자차가 떠오릅니다. 유자의 비타민C와 구연산은 면역력을 강화시키고 감기를 예방하는 데 효과가 있습니다.
특히 리모넨 성분은 목의 염증을 가라앉혀주기 때문에 목감기 예방에도 좋습니다. 춥고 건조한 날씨에 목 건강 조심하고 건강한 겨울 보내세요.
by.랩창에제