구월동 더트리니티 스파인천점
다이어트는 누구에게나 어렵지만, 특히 중년 이상의 연령층에게는 더 어렵게 느껴집니다.
실제로도 중년의 다이어트는 어렵지만,
다양한 생활 습관과 함께 신체 대사가 떨어지기 때문에 아무래도 살이 찌기 쉽다고 합니다.
오늘은 이런 중년 다이어트를 어떻게 하면 좋을지 알아봅시다!
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탄수화물 섭취를 줄이다.
중년이 좋아하는 한식 중심의 메뉴는 탄수화물이 너무 많을 수 있습니다.
특히 밥을 국이나 찌개와 함께 먹으면 나트륨과 탄수화물 섭취가 높아져 중년의 다이어트를 방해하기도 합니다.
이러한 식습관은 비만은 물론 당뇨와 고혈압의 위험까지 있으므로 탄수화물의 양을 줄여 보는 것은 어떨까요.
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근력 운동
나이가 들면서 자연스럽게 근육량이 감소하고 대사량이 증가합니다
즉, 1일 소비 칼로리가 적어지고, 먹는 양이 그대로 있어도 살이 쪄요.
유산소운동과 함께 근력운동을 하여 기초체력과 근육을 키우는 것이 중년 다이어트의 핵심입니다.
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음주 자제
잦은 음주는 금방 뱃살로 직행하는데, 이때 안주를 조금만 마셔도 술의 칼로리 때문에 살이 쪄요.
평소에 음주를 즐겼다면서 서서히 줄여보는게 어때요?
중년 다이어트는 쉽지 않지만, 하나씩 습관을 바꾸면 건강도 함께 챙길 수 있어요!
중년의 다이어트 방법을 다양하게 알아보았지만, 더 트리니치 스파 인천점에서는 다이어트와 함께 즐길 수 있는 다양한 슬리밍 마사지를 준비하고 있습니다.
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