성인병 질환을 비롯한 고혈압은 젊고 나이가 있는지 불문하고 누구나 올 수 있어 언제 어떻게 나타날지 모르는 상황인 것 같습니다.
친한 동생의 어머니도, 저희 어머니도 주변에서 낮추기 위한 약을 먹고 있는 분들은 자주 볼 수 있습니다. 그런데 혈압이 높은 사람의 경우 특징적인 것이 없다고 합니다.
가볍지만 초기 증상일 수도 있다
그 중 몇몇은 목덜미가 당기거나 두통, 현기증 등을 느낀다고 합니다. 만약 가족 중에도 그런 분들이 있다면 평소 수치로 봤을 때 불안정한 사람은 고혈압 어지럼증을 비롯한 증상이 있었을 것입니다.
판단하는 기준은 120에 80 미만은 정상, 120~139에 80~89는 고혈압의 전 단계로 보고 140~159에 90~99 높다고 진단합니다. 원인은 명확하게 내릴 수 없다고 하고 초기 모르고 진행했을 때 합병증이라는 게 같이 발생할 수 있기 때문에 특히 더 관리하는 게 중요하다고 합니다.
증상 중 어지럼증을 느끼는 이유는 좁아진 혈관 때문에 산소 공급이 뇌까지 원활하지 않기 때문이라고 합니다. 그런데 꼭 수치가 높아서 그런 것 같은데 지극히 정상적인 수치인데도 고혈압의 어지럼증을 잘 느낀다고 합니다.
하지만 다른 상황에서도 혹은 가벼워 보이는 숨이 차거나 어지럼증 등의 모습도 가장 흔하게 볼 수 있기 때문에 평소에 관심을 가지고 자신을 관리하는 것이 가장 중요하다는 것입니다.습관만으로 수치를 낮출 수 있을까.
먼저 높아지는 원인을 꼽자면 거의 모든 것의 근원이 될 수 있다는 평소 생활 패턴, 식습관이나 운동량 등 복합적인 여러 가지가 작용합니다. 콜레스테롤이 높은 음식을 먹는 것도 높아지는 데 영향을 준다고 합니다.
또 음식도 짜거나 기름진 음식을 먹는 것도 줄이고 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋습니다. 수치를 올릴 수 있는 것 중 하나로 비만도 포함되기 때문에 운동도 규칙적인 양을 정하는 것이 좋습니다.
그런데 습관으로서는 개선할 수 있는 부분이 극히 일부라고 하는데 약물에 의해서 이루어진다고 합니다. 처음에 말했듯이 지인도 그렇게 복용하고 있었는데 초기 상태였고 그래서 빨리 끊을 수 있게 된 사례가 있습니다.
물론 오래 드시거나 심한 분들은 시간이 좀 걸릴 수도 있고 사람마다 다를 수도 있습니다. 약을 오래 드시는 것보다 이 식품들을 드시는 게 낫지 않을까 싶습니다.
주요 성분은 현미쌀이 들어 있고 스피루리나, 크랜베리, 치아씨드 등이 들어 있습니다. 쌀이 들어 있는 것 자체가 영양 공급에도 도움이 되지 않을까 생각합니다.
그리고 다른 성분들도 있겠지만 치아씨드라는 게 혈당 조절에 도움이 되고 오메가3 지방산이 풍부해서 콜레스테롤을 줄이고 혈압을 낮추는 데 도움이 된다고 합니다.
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