엄지 제왕 오늘의 주제는 ‘혈관을 관통해야 산다’입니다.
<출처 : MBN 엄지손가락의 제왕> 혈관 질환은 겨울과 관련이 있을 텐데요. 가을에 조심해야 하는 이유가 뭘까요? 혈관질환으로 가장 많은 사망자가 나오는 계절은 겨울이지만 혈관질환 환자가 가장 많이 늘어나는 계절은 9월 환절기라고 합니다.
<출처 : MBN 엄지손가락의 제왕> 9월 초는 심뇌혈관질환 예방주간이라고 합니다.
<출처 : MBN 엄지손가락의 제왕> 실제로 가을쯤에 심장혈관 질환이나 뇌혈관 질환으로 응급실에 실려가는 환자들이 많다고 합니다. 특히 새벽과 아침에 많대요.혈관질환 위험성 혈관이 막히게 되면 머리, 중풍으로 알고 있는 뇌졸중의 위험도 크게 늘어나고 사망 원인 1위를 차지하고 있는 심근경색, 신장도 혈관이기 때문에 이게 망가지면 투석이라는 치료를 평생 받아야 한다고 합니다.하지동맥질환이라고 해서 발로 가는 혈관이 막힌 경우 다리를 절단해야 하는 경우도 발생한다고 합니다.
<출처: MBN 엄지손가락의 제왕> 그리고 눈 혈관이 막히는 경우는 실명에 이를 수도 있다고 합니다. 그러니까 우리 몸 어디에서나 일어날 수 있는 게 혈관 질환이라고 합니다.
<출처: MBN 엄지의 제왕> 그리고 이런 건 예고 없이 찾아오기 때문에 더 주의해야 한다고 합니다.심뇌혈관질환이 무서운 이유는 3분의 1이 발생한 그 자리에서 사망한다고 합니다.다음 3분의 1은 이송이나 처치 중에 사망하고 나머지 3분의 1은 살 수는 있지만 평생 후유증에 시달린다고 합니다. 그만큼 발병하면 견디기 힘든 질환이래요.
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혈관 질환의 원흉 고혈압에 불과하면 60년 전만 해도 고혈압이 사망 원인이라고 정확하게 알려져 있지 않았다고 합니다. 미국의 루즈벨트 대통령은 뇌출혈로 돌아가셨다고 합니다. 그 당시 루스벨트 대통령의 사인을 쓴 의사는 사망 원인을 ‘미상’이라고 쓸 정도로 고혈압에 대한 의학적 개념이 확립되어 있지 않았다고 합니다.
<출처: MBN 엄지손가락의 제왕> 루즈벨트 대통령 서거 후 고혈압을 질병으로 인식하기 시작했다고 하니 최근에 와서야 고혈압이 위험인자로 인식되기 시작한 것 같습니다.(신체의 끝부분) 말초혈관이 막히면 혈관의 압력이 증가하고 이로 인해 대혈관, 뇌혈관 등이 손상을 초래한다.<출처 : MBN 엄지손가락의 제왕>
<출처: MBN 엄지손가락의 제왕> 화가 나면 혈압이 오를까?화가 나면 혈압이 오르는 게 맞을까요? 엄지 제왕으로 검증을 받았대요. 실험 전 혈압은 127-87이었습니다. 화가 난 이후 혈압은 혈압이 크게 올랐습니다. 화가 나면 혈압이 오른다는 건 사실이었어요.
<출처: MBN 엄지손가락의 제왕> 화를 내면 교감신경이 활성화된다고 합니다. 교감신경은 좋게 말하면 전투상태라고 이해하면 된다고 합니다.
<출처: MBN 엄지손가락의 제왕> 아드레날린, 코르티솔 같은 스트레스 호르몬이 분비가 되고 이런 호르몬들이 혈관을 수축시킨다고 합니다. 혈관이 수축하면 심장에서 짜는 혈압이 오른대요. 왜냐하면 저항이 걸리기 때문이래요. 이런 교감신경이 활성화된 흥분 상태는 심뇌혈관 유병률을 올린다는 것은 이미 알려진 상태라고 합니다. 명상이라든가 반신욕 같은 긴장을 푸는 행위가 혈관 건강에는 좋다고 알려져 있다고 합니다.속설과 관련된 재미있는 논문도 있다고 합니다. 젊었을 때 인내력이 부족하고 적대감이 높았던 사람이 나중에 고혈압에 걸릴 확률이 84%나 높았다고 합니다.
<출처 : MBN 엄지의 제왕> 혈압이 오르면 목을 길게 뺀다는 게 사실이야?많은 분들이 혈압이 올라가면 목 뒤가 당겨지는 증상이 있다고 하는데 혈압이 올라가고 목 뒤를 잡아당기는 게 아니라 스트레스를 받았기 때문에 혈압도 올라가고 근육 긴장으로 목 뒤가 당겨진다고 합니다. 동시에 일어나는 것이지 하나가 원인이지 하나가 결과가 아니라고 합니다.실제로 화가 나지 않고 화가 난 상황을 떠올리는 것만으로도 혈압이 오르는 것일까요? 사실이래요. 우리 뇌는 상상만 해도 교감신경계를 자극하는 호르몬을 분비하기 때문이라고 합니다.
<출처: MBN 엄지손가락의 제왕> 올바른 혈압 측정 혈압을 체크할 때 주의사항은 스트레스를 받지 않아야 하며 혈압을 측정하기 5분 전에는 안정을 취해야 한다고 합니다. 두 번째는 의자에 똑바로 앉아서 재야 한대요. 세 번째는 심장 높이와 팔 높이가 최대한 늘어서 있어야 한다고 합니다. 이런 것들을 잘 지켜서 하루에 두세 번 측정한 것의 평균을 알아야 한다고 합니다.
<출처 : MBN 엄지손가락의 제왕> 혈액순환을 돕는 방법은?반신욕의 혈액 순환에 도움이 된다고 알고 있는 것은 무엇일까요? 일단 반신욕이 있대요.올바른 반신욕법 1.40도 이상의 뜨거운 물은 금물 2. 최대 30분이내 3. 충분한 수분 섭취필 ※ 반신욕 주의사항: 손, 팔, 얼굴 등은 물에 담그지 말 것 <출처: MBN 엄지손가락의 제왕> 특히 고온 상태에서 장시간 사우나는 매우 위험하다고 하니 목욕탕에서 혼자 뜨거운 사우나를 오래 하는 것은 피해야 할 것 같습니다. 또 혈관질환자의 경우에는 냉탕과 온탕을 오가는 냉온욕법은 주의가 필요하다고 합니다.
<출처 : MBN 엄지왕국> 엄지진료소 궁금한 점
<출처: MBN 엄지손가락의 제왕> 심혈관 질환 약은 변비에 영향을 주는가?대부분의 심장질환약이 고혈압약이라는 가정하에 보면 고혈압약 중에 칼슘을 작용시키지 않는 성분이 있는 약이 있다. 그 약이 장 운동을 저하시키기 때문에 대표적인 부작용 중 하나가 변비다.<출처: MBN 엄지손가락의 제왕> 고혈압과 저혈압 중 더 위험한 것은?저혈압 위험은 한순간이지만 고혈압의 경우 생명을 위협하는 각종 혈관질환의 원인이기 때문에 더욱 위험하다.<출처: MBN 엄지 제왕> 수술이나 질병 등 저혈압으로 인해 일상생활이 불편한 상황이 아니라면 저혈압이 고혈압보다 좋다.혈관질환을 피해 생존할 수 있는 방법 골든타임을 지켜라☞윗배가 아프고 체한 느낌이라면 심혈관질환 의심☞가슴압통이나 조임통증이 있다면 심근경색 의심☞왼쪽팔 또는 턱통증이 동반되면 심근경색일 가능성이 높다.<출처 : MBN 엄지손가락의 제왕>
<출처 : MBN 엄지손가락의 제왕> 혈관 건강법물!마시지 말고 먹어라~ (채소와 과일로 섭취하는 수분이 혈관 건강에 도움이 된다)
<출처 : MBN 엄지의 제왕> 도끼찜 채소 만들기 1. 냄비에 물과 옥수수를 넣고 찜기를 올린다.2. 찜통을 위해 각종 채소를 넣는다.3. 샤브샤브용 소고기 올린다.Tip 아삭아삭하게 먹고 싶다면 35분, 푹 끓이고 싶으면 최대 10분간 찐다.
<출처 : MBN 엄지손가락의 제왕> 당귀찜을 추천하는 이유는?채소를 찌면 채소가 가지고 있는 세포벽이 부드러워지고 그 안에 있는 영양분의 흡수가 좀 더 쉬워지기 때문이다. 채소가 자신을 보호하려는 벽을 찌면서 허물 수 있어 보다 쉽고 다양한 영양소 섭취가 가능해진다.<출처 : MBN 엄지손가락의 제왕>
<출처 : MBN 엄지손가락의 제왕> 먹지 않는 옥수수를 물에 넣는 이유는?당귀는 체내 수분을 보충하고 성질이 따뜻하며 혈액순환을 촉진한다. 혈액순환에 도움을 주는 한약재 중 최고가 당귀이기 때문이다.<출처: MBN 엄지손가락의 제왕> 과검가스분해물 과콘의 배아부분만 추출하여 가수분해하여 얻은 과검가스분해물 가수분해는 소화, 흡수를 돕기 위해 작은 분자까지 나누는 것을 의미한다고 합니다. 과메는 생명력이 강한 콩으로 알려져 있다고 합니다. 타르 사막의 황량한 환경을 뚫고 1천 년 전부터 재배된 것이 과마메라고 합니다. 그래서 과메의 별명이 미라클빈이라고 하는군요, 이런 과메는 강인한 생명력뿐만 아니라 수분 보유력을 자랑하는 슈퍼푸드라고 합니다. 또 식이섬유도 풍부하다고 하네요.
<출처: MBN 엄지손가락의 제왕> 구아감 가스 분해물은 장내 당과 지방을 흡착하여 소장으로 이동하여 당과 지방이 빨리 배출되도록 돕는다고 합니다.
<출처: MBN 엄지손가락의 제왕> 또한 과검가스 분해물을 섭취하게 되면 배변활동이 4.2회 증가하여 변비 해소에 도움이 되고 당뇨병 환자가 하루 4회 20g 섭취했을 때 공복혈당, 당화혈색소, 총 콜레스테롤 등이 떨어지는 변화가 있었다고 합니다.※ 과검 가수분해물은 협찬을 받아 제작했다고 방송에서 밝힌 바 있다.
<출처: MBN 엄지손가락의 제왕> 오늘은 가을에 더 위험한 혈관질환 예방법에 대해 이야기 나눠보는 시간이었습니다. 반신욕이 혈액 순환에 도움이 된다는 것을 다시 확인하는 계기가 된 것 같습니다. 또 혈압을 측정할 때 2~3회 체크해 봐야 정확한 혈압이 나올 수 있다는 것도 중요했습니다. 특히 화를 내면 혈압이 오른다는 검증은 평생 생활에서 꼭 알아야 할 상식이 된 것 같습니다. 특히 화가 나는 것을 상상하는 것만으로도 혈압이 상승할 수 있다는 것은 매우 중요해 보였습니다.따라서 앞으로는 되도록 화내지 말고 평정심을 유지해야겠다는 생각을 가져봤습니다. 여러분도 혈관 건강을 위해서 화가 나는 일이 있더라도 화를 내는 것보다는 말로 편하게 화를 가라앉히는 것이 좋다고 생각합니다. 또한 반신욕이 역시 혈액순환에 도움이 된다고 하니 집 목욕탕에 적당한 온도의 물을 받아서 오늘 밤 반신욕을 해 보는 것은 어떨까요?오늘 방송을 보고 한마디로 제 의견을 말씀드리면 이렇게 됩니다.화낼 생각만 해도 혈압이 상승할 수 있다니 즐거운 생각만 하세요~