이번 기사에서는 검은콩의 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다. 일반적으로 콩은 밭에서 흔히 나는 쇠고기라고 불릴 정도로 영양가가 높다고 알려져 있습니다. 그 중에서도 검은콩은 검은콩, 검은콩이라고도 부르는데 특정 종류만을 가리키는 것이 아니라 검은콩의 통칭입니다.
검은콩이나 서목콩, 검은콩 등도 여기에 속합니다. 물론 콩마다 들어 있는 영양소는 조금씩 차이는 있지만 대부분 효과는 비슷하다고 할 수 있습니다. 그러면 지금부터 우리 몸에 어떤 유익한 점이 있는지 하나씩 알아보겠습니다. 검은콩 효능
노화 색소인 플라보노이드계 색소 안토시아닌, 식물성 에스트로겐의 이소플라본과 비타민 E등이 풍부합니다. 이에 의한 노화를 방지하고 피부를 매끄럽게 하고 피부 미용에 좋은 영향을 줍니다.감량, 야윈 때 잘 먹으면 괜찮아요. 콩의 칼로리는 100g으로 405kcal인데 영양가 높은 음식으로 알려지고 있습니다. 특히 식물 섬유의 경우는 위장에 오래 머물러서 포만감을 오래 유지하고 주고 날씬한 때 좋으니 조심해서 봅시다.탈모증 머리가 얇아 졌고, 한마리 산모량이 줄어드는 탈모증의 경우는 두피 상태가 악화되고 피의 흐름이 잘 가지 않고 생기는 일이 있습니다. 이때, 플라보노이드 성분이 맑은 혈액을 충분히 보충하면 두피의 건강을 살리는 데 도움이 됩니다. 또 Vitamin B1은 머리에서 주요 역할을 하는데 윤기와 탄력의 증진에도 효과적입니다. 특히 시스테인은 필수 요소이기도 하므로 알아 둡시다.면역력 콩은 인체의 면역력 향상에 긍정적인 작용을 합니다. 비타민, 미네랄, 단백질, 사포닌 등이 다량으로 함유되어 있어 피로 회복에 도움이 될 아이의 성장 발육에도 좋고 건강에 유익한 블랙 푸드의 하나이기도 합니다.
두뇌 뇌 발달에 도움이 됩니다. 검은콩에는 레시틴이 많이 들어 있는데 대표적인 뇌 활성 물질로 대뇌 활동을 활발하게 돕는 아세틸콜린 감소를 억제해 집중력과 기억력 향상에 좋습니다. 학습 능력을 발달시키고 노년기에 일어날 수 있는 치매 방지에도 효과가 있다고 하니 필요에 따라 조심하도록 합시다.육안력에 도움이 됩니다. 안토시아닌이라는 항산화 물질이 많이 들어 있는데 이는 눈 망막에 존재하며 빛의 자극을 뇌로 전달해 물체를 보게 하는 로돕신의 재합성을 촉진시킵니다. 이를 통해 눈에 쌓인 피로를 해소하고 안구건조증 예방, 시력을 보호하는 결과를 기대할 수 있습니다.
갱년기 이소플라본은 체내에서 에스트로겐과 비슷한 작용을 하기 때문에 여성호르몬 분비가 줄어들면서 생기는 불안감과 초조함, 긴장감, 안면홍조, 불면증 등의 현상을 좋게 합니다. 그래서 갱년기 여성들에게 유익한 식품이기도 합니다.혈관 검은콩에 많은 레시틴은 혈관벽과 세포에 축적된 노폐물을 녹여 체내 피의 흐름이 좋아질 수 있도록 도와줍니다. 그리고 사포닌은 찌르는 성분이 쌓이는 것을 막아 피가 흐르는 통로에 좋은 영향을 줍니다. 검은콩의 부작용
이렇게 유익한 점이 많다는 것을 확인할 수 있었지만 주의해야 할 사항도 있습니다. 아무리 건강에 좋다고 해도 과식하면 체중 증가나 위산 역류, 설사, 속쓰림 등이 생길 수 있습니다. 그리고 칼륨 함량이 높은 편이기 때문에 신장이 좋지 않은 분이라면 부담을 줄 수 있다는 것을 알아두셔야겠습니다.지금까지 검은콩의 효능에 대해 알아봤는데요. 주변에서 쉽게 구할 수 있지만 몸에 좋은 점이 많다는 것을 알 수 있는 시간이었습니다. 평소에 잘 챙겨주지 못하면 이번 기회를 이용해서 먹어봅시다.