© mufidpwt, 출처 Unsplash
우선 고혈압 식이요법을 알기 전에 일어날 수 있는 합병증을 조사하는 것이 좋아요.
<고혈압 합병증> 뇌졸중, 치매, 고혈압성 망막증, 좌심실 비대, 협심증, 심근경색 심부전, 대동맥질환, 말초혈관질환, 단백뇨, 만성콩팥병
고혈압은 말 그대로 혈관에 혈류량이 막히거나 할 경우 혈압 자체가 높아지는 것을 의미합니다. 심혈관 질환의 위험성을 높이기 위해서 식이요법에 더 관심을 가져주시는 게 좋은데 생활 습관 중에 가장 중요한 건 염분 섭취 제한, 감량, 절주 그리고 유산소 운동이 있다고 합니다.
© mufidpwt, 출처 Unsplash 고혈압 식이요법 나트륨 조절을 간단히 먹는 것은 고혈압에 치명적일 수 있습니다. 그렇기 때문에 저염식을 통해서 건강관리를 진행하는 것이 좋고 기본적인 상식보다 이런 나트륨 섭취 제한량은 극히 적기 때문에 정확한 수치가 필요합니다. 소금 권장 섭취량은 1티스푼에 하루 6g이라고 할 수 있습니다.과일을 많이 먹는 지방이 많은 음식보다는 과일과 채소를 섭취함으로써 포화지방산 섭취 감소에 따른 복합적인 효과를 노려보시기 바랍니다.금연, 금주, 고혈압이신 분들은 누구나 알고 있는 흡연과 음주의 경우 혈관 건강에 치명적으로 다가갈 수 있습니다. 그렇기 때문에 이번 주에 금연이 꼭 필수라고 할 수 있습니다.
© stevepb, 출처 Pixabay