분당심리치료센터 명절증후군예방법

안녕하세요 분당심리치료센터 마이스토리입니다.

추석이 일주일 정도 남았는데 이번 추석은 다른 연도에 비해 일찍 와서 즐겁고 기대됩니다.^^그러나 피할 수 없는 명절증후군도 동반되지만,

오늘은 건강하게 명절을 보낼 수 있는 명정증후군 예방법에 대해 함께 공부하고자 합니다.

장거리 운전에는 스트레칭을

차 안에 장시간 앉아 있으면 전신 근육이 경직되어 어깨나 목, 허리 통증을 유발할 수 있다고 합니다.

또한 안전 벨트에 의한 쇄골 부근의 압박도 계속되면 손, 다리 저림 증상이 나타날 수 있다고 합니다.

이렇게 장시간 운전할 경우 1시간마다 휴게소에 들러 10분 정도 스트레칭을 해주면 큰 도움이 된다고 합니다.

이것은 혈액순환과 근육이완에 도움이 되고 쌓인 피로를 푸는 데 큰 효과가 있다고 합니다.

운전할 때 올바른 자세를 유지하는 것도 피로를 줄이는 방법 중 하나라는 것을 잊지 마십시오.

음식 준비는 식탁을 이용하자

요리를 할 때 많은 식재료와 다양한 음식에 의해서 바닥에 쭈그리고 앉아서 준비해서 음식을 만드는 경우가 많은데요.

이때 허리와 무릎 관절에 무리가 가기 쉽대요.등을 구부리고 바닥에 앉은 자세는 자신의 체중에 2~3배 이상의 하중을 허리에 가중시키기 때문에 통증을 유발할 수 있다고 합니다.

이럴 때 식탁이나 테이블에 앉아서 일하는 게 좋은 방법이래요.

만일 테이블이나 식탁을 이용하기 어려운 경우 벽에 기대 앉는 것도 도움이 된다고 합니다.

규칙적인 생활 준수

길게는 5일, 짧게는 3일간 가족끼리 모여 그 기간 중 밤낮으로 회식이나 담소 시간을 갖게 됩니다.

이러다보면오랫동안앉아있는거죠.통과 허리 통증을 유발할 수 있으며 낮과 밤이 달라진 생활로 피로를 증가시키는 원인이 된다고 합니다.

또한 수면 불규칙으로 식사 시간도 불규칙해지는데요~ 원래 먹던 음식의 종류나 양보다 기름지고 고칼로리 음식을 과다 섭취하면 신진대사를 방해하고 위통을 초래할 수도 있습니다.

이렇게 연휴 내내 보내게 된다면 연휴가 끝나고 일상생활로 돌아왔을 때 다시 원래 패턴을 찾기도 힘들 것입니다.

명절과 같은 연휴 동안에도 규칙적인 수면과 적절한 식사를 유지하는 것이 건강을 지키는 가장 좋은 방법입니다.

명절 귀향 장시간 운전으로 근육 긴장 상태의 과로, 명절 음식 준비로 인한 가사노동 피로와 과도한 음주 등으로 뇌도 몸처럼 몸살을 앓을 수 있다고 합니다.

뇌가 몸을 다치면 검사상 이상이 없음에도 피곤하고 아픈 것 같고 잠을 못 자거나 때로는 우울하고 불안해하며 기력이 떨어지는 증상이 나타날 수 있습니다.

적절한 스트레칭 일상의 생체리듬 유지 명절 준비 분담화 마인드 컨트롤

이번 4개의 tip으로 남은 연휴를 건강하게 즐기시길 바랍니다.^^

여러분 행복한 추석 연휴 보내세요.분당심리치료센터 마이스토리였습니다.

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