인간의 뇌는 불완전하기 때문에 모든 기억을 저장할 수 없습니다. 노화가 진행되면 뇌의 활동 시간이 감소하고 기억력 감퇴가 생기게 됩니다. 요즘은 스마트폰과 컴퓨터를 많이 사용하기 때문에 디지털 치매를 경험하는 분들이 늘고 있다고 합니다.
이것은 남녀노소 불문하고 발생할 수 있으며, 가능하면 착실하게 뇌를 작동시키는 습관을 기르는 것이 좋습니다. 이렇게 활발하게 해 준다면 기억력이 좋아지는 데 도움이 될 거예요.
기억력 감퇴 이유
아마 사시면서 우월함을 겪어보셨을 거예요. 리모콘이나 자동차 열쇠를 어디에 두었는지 등 일상생활 속에서 사소하다고 생각했던 것이 잘 생각나지 않습니다. 이러한 현상은 중년 남성과 여성에게 종종 일어나며, 최근에는 젊은이들도 이를 경험하고 있다고 합니다.
왜냐하면 요즘은 뇌를 잘 사용하지 않기 때문입니다. 휴대전화처럼 편리하면서도 간단한 것을 자주 이용해 사람들이 뇌를 사용하지 않는 탓이기도 합니다. 이러한 현상을 디지털 치매라고 부릅니다. 그렇다면 어떻게 하면 좋아질까요? 지금부터이것에대해서자세히알아보도록 하겠습니다.
기억력이 좋아지는 방법
일반적으로 30세 이후가 되면 뇌가 노화되기 시작하면서 기억력이 서서히 떨어져요 사실 이렇게 늙을 뿐만 아니라 다양한 요인에 의해 뇌의 움직임이 감소하게 됩니다. 이런 각종 원인 때문에 되도록 악화되지 않도록 꾸준히 관리해야 합니다.
유산소 운동을 평소 규칙적으로 하면 체력 증진을 도모할 뿐만 아니라 일상의 활력을 높일 수 있습니다. 그리고 뇌의 혈액순환이 원활하게 이루어지도록 도와줍니다.
자기 전에 공부하는 뇌의 경우는 깨어있는 동안 다양한 지식 가운데 신선한 것을 저장하려는 습성을 가지고 있습니다. 그래서 시험을 앞두고 공부를 하고 계신 분들이라면 자기 전에 마지막으로 해 보시면 머릿속에 남을 가능성이 높으니까요 참고하셔서 한번 따라해보시길 바랍니다.
잠을 자야 하는 것은 꼭 휴식을 위해서만은 아닙니다. 우리는 하루 종일 시각, 냄새, 소리 등을 쉬지 않고 수많은 정보를 접하게 됩니다. 이렇게 대하는 것이 다 기억나는 것은 아닙니다. 뇌는 활동을 한 시간의 내용을 자고 있는 동안 정리하고 분류합니다. 결국 수면의 질도 중요하게 작용하기 때문에 수면 패턴을 적절히 유지하는 것이 중요합니다.
익숙함에서 벗어나 뇌에 다양한 자극을 주는 것은 활성화를 도울 수 있어요. 매일 단조롭게 반복되는 일을 하면 뇌가 활성화되는 이유가 줄어들 수밖에 없습니다. 새로운 것을 많이 접하는 것이 기억력이 좋아지는 방법으로 유용하다고 할 수 있습니다.
사실 너무 고민할 필요는 없어요 크게 바꾸려고 하지 말고 조금씩 바꿔보는 것부터 시작해 봅시다. 예를들면해보지못했던취미를가져보거나새로운책을읽어보는것도좋은방법입니다.
먹기 좋은 오메가3 지방산과 DHA가 풍부하게 들어있는 생선을 먹으면 두뇌 발달에 좋은 영향을 줍니다. DHA는 신경세포를 보호하며 불포화지방산은 콜레스테롤을 감소시키고 심장질환을 방지하는 기능을 가지고 있습니다.
견과류는 비타민을 다량 함유하고 있기 때문에 매우 도움이 됩니다. 뇌를 맑게 하고 심장의 기능을 좋게 하는 효과도 있기 때문에 제대로 마십시다.
지금까지 기억력에 대해서 정리해봤습니다 기억력 감퇴 증상이 있는 경우 방치하지 말고 위에서 알려드린 방법을 참고하여 예방하세요. 그럼 여기서 마치도록 하겠습니다. 감사합니다。