지구 규모로 2억 5000만 명의 사람들이 시력 손상으로 고통을 받고 있습니다.저도 그중의 한사람입니다.
눈은 심장 그리고 혈관의 건강 상태에 영향을 받게 됩니다. 그 이유는 혈관을 통해 눈에 영양을 공급받을 수 있기 때문입니다. 심장과 혈관에 나쁜 음식은 눈에도 안 좋다는 거예요.
참고로 눈에 좋은 음식은 여기를 봐주세요.https://blog.naver.com/sunclubs/222545564578 ‘동의보감’에 이런 표현이 있습니다. 잡병편의내장첫머리에이런제목이달려있습니다. 식품의약품안전료병의 의미… blog.naver.com 눈에 나쁜 음식을 찾아볼까요?미네랄과 비타민이 들어 있지 않은 음식입니다. 주로 화학보존제가 첨가된 음식입니다. 술, 커피, 담배, 홍차, 설탕, 정제된 밀가루가 있으며 이 중 특히 담배, 커피, 홍차 등은 눈 건강에 매우 좋지 않습니다.
그리고 단 거요 당이에요 설탕을 말하는 거예요. 사탕, 아이스크림, 탄산음료(콜라, 사이다) 등 입니다. 단 음식을 많이 섭취한 다음 날 눈이 피곤하거나 피곤하다고 느끼는데 그 이유는 당이 시신경에서 비타민 복합체를 빼앗았기 때문이래요.그 중에서도 정제가 된 백설탕은 어른을 불문하고 근시를 증가시킨다고 해요. 눈의 건강을 유지하는 칼슘을 씹거나 배출 시키기 때문이라고 합니다.
눈에 나쁜 음식이에요.
©brunabranco, 출처 Unsplash 파스타 정제의 하얀 밀가루로 만든 빵과 파스타, 즉 단순 탄수화물을 많이 먹는 사람들은 노화로 인한 황반변성을 경험할 위험성이 높습니다. 당뇨병성 망막병증도 경계해야 합니다. 단순 탄수화물은 소화가 빠르고 혈당을 급격히 상승시키기 때문입니다. 눈을 보호하기 위해서는 통째로 곡물로 만든 빵과 파스타를 먹는 편이 좋습니다.
베이컨소시지나 햄도 마찬가지입니다. 가공 육류에는 소금이 많이 들어 있어 고혈압을 유발하기 쉽습니다. 그렇게 되면 시력 상실로 이어지는 혈관 손상, 고혈압성 망막병증, 유리체가 손상되어 시력이 약해지는 맥락막 염증 등에 걸리기 쉽습니다.
맥락막이란 http://terms.naver.com/entry.naver?docId=1092111&cid=40942&categoryId=32318 안구벽의 중간층을 형성하는 막으로 혈관과 멜라닌 세포가 많이 분포하여 외부에서 들어온 빛이 분산되지 않도록 방지함. [맥락막 해부학적 위치]안구벽은 삼중의 막으로 구성되어 있는데 이 중 포도막으로 불리는 혈관막은 안구벽의 중간층을 형성하며 멜라닌 색소와 혈관이 많이 분포하고 있다. 혈관막은 문맥막, 형태, 홍채 3부분으로 구성되어 있는데 문맥막은 안구 뒤 5/6을 차지하고 형체와 홍채는 나머지 앞부분을 차지한다. [맥락막의 구조와 기능]두께 0.3~0.5mm로 혈관막 안에서도 혈관…terms.naver.com
©missnjc, 출처 Unsplash 바닐라라떼 또는 카라멜 마키아또와 같은 커피에는 설탕이 듬뿍 들어 있다. 설탕은 심장병과 2형 당뇨병의 원흉. 당뇨병성 망막병증이나 노화로 인한 황반변성에 걸릴 확률도 높인다. 탄산음료, 스포츠음료와 에너지음료 등도 주의할 것. 한 병에 많으면 10티스푼의 설탕이 들어가기 때문이다.
© bigtorica, 출처 Pixabay 마그로의 몸집이 큰 물고기는 수은 오염도가 높습니다. 수은에 과도하게 노출되면 시력이나 청력 등에 이상이 생길 수 있습니다. 대부분의 사람들은 생선을 먹을 때 수은에 대해 걱정할 필요는 없습니다. 하지만 아기를 가지거나 가질 계획이라면 아닙니다. 어린이도 마찬가지다. 참치 등 큰 생선, 조개, 그리고 새우, 게 등 갑각류는 주당 200~300그램 이하로 먹는 것이 안전합니다.
©7997sky, 출처 Pixabay
치킨 기름으로 튀긴 음식에는 트랜스 지방이 많아요. 트랜스 지방은 나쁜 콜레스테롤 수치를 높여 심장병, 뇌졸중, 2형 당뇨병을 일으킵니다. 또한 ‘프리라디칼’을 만들어 눈을 비롯한 전신 세포에 손상을 줍니다.
- 프리라디칼 http://terms.naver.com/entry.naver?docId=74310&cid=43667&categoryId=43667 동식물의 체내세포 대사과정에서 생성되는 산소화합물 활성산소를 가리키는 말이다. 활성산소는 체내의 적당량이 있으면 세균이나 이물질로부터 방어하는 기능을 하지만 과도하게 발생할 경우 정상세포까지 무차별 공격해 각종 질병과 노화의 주요 원인이 된다. | 외국어 표기 |free radical(영어) |’프리 래디컬’은 활성산소이며, ‘자유기’, ‘유리기’라고도 불린다. 활성산소는 동식물 체내세포의 대사과정에서 생성되는 산소화합물로 노화 동맥경화 암 등과 관련이 있는 것으로 알려졌다. 활성산… terms.naver.com 몸에 나쁜 음식 잘 먹고 많이 먹으면 안 좋아요.다 맛있는 거예요 항상 적당히가 중요해요.만약 눈이 좋지 않다면 이런 음식은 잠시 멀리하는 것이 좋습니다.