안녕하세요. 블랜딩을 브랜딩하는 가망약사입니다.
오늘은 통풍에 좋은 영양제를 비교해 보는 시간으로 하고 싶습니다.핵심만 정리해놓고 한번씩 읽어보면 좋을 것 같은데 바쁘시다면.. 마지막으로 정리해놓은 비교표만 참고하셔도 됩니다.
그럼 시작하겠습니다!
Q. 통풍도 영양제로 관리할 수 있습니까?A. 통풍의 근본적인 원인은 잘못된 식습관에 있습니다. 그래서 이를 개선하기 위해서는 건강하고 균형 잡힌 영양 섭취가 가장 중요합니다.
아무래도 바쁜 현대인에게 매 끼니 건강하게 먹기는 쉽지 않을 겁니다. 이러한 어려움이 통풍의 재발률을 높이는 요인 중 하나라고 생각됩니다.
이러한 기본관리의 어려움을 보완하고 건강을 개선하는 부분에서 영양제의 도움을 받을 수 있을 것입니다.
Q. 통풍에 좋은 영양제는 어떻게 선택해야 합니까?A. 통풍은 체내의 요산이 과도하게 쌓이는 대사질환입니다. 보통 요산은 신장을 거쳐 소변으로 배출되는데요. 만약 요산이 과도하게 생성되거나 배출이 어려워져 몸에 쌓이면 통풍이 되거든요.
그래서 통풍에 좋은 영양제를 선택할 때도
- 체내 요산 배출 2) 과도한 요산 생성 억제
- 두 가지 역할이 가능한지 확인하는 것이 좋습니다.
- 그럼 하나씩 자세히 알아보겠습니다!
- 1. 체내 요산 배출
<식품의약품안전처> 통풍의 근본적인 원인은 푸딩이 많은 음식을 섭취하는 식습관에 있습니다. 그래서 알칼리성 식품을 섭취하여 산성화된 몸을 중화시켜야 합니다.
대표적인 알칼리성 식품으로는 채소류, 아몬드, 코코넛, 과일류(크랜베리), 클로렐라, 스피루리나 등이 있으며, 이러한 음식은 요산을 알칼리화하여 소변으로 배출하도록 돕는 역할을 합니다. 그래서 꾸준히 섭취하는 것이 좋지만 이런 음식을 매번 먹기가 어려운 것이 사실입니다.
이러한 이유로 알칼리성 식품을 국이나 원형으로 섭취할 수 있도록[알칼리성 복합 식품] 등 다양한 원료가 개발되고 있습니다. 통풍에 좋은 영양제를 선택할 때도 이러한 성분이 포함되어 있는지 보시면 도움이 됩니다.
2. 과도한 요산 생성 억제
요산이 지속적으로 체내에 과도하게 쌓이면 이를 용해하여 소변으로 배출하는 콩팥 기능이 저하될 수 있습니다. 그러면 요산의 배출이 어려워지고 체내의 요산 수치가 높아져 고요산혈증이 되어 통풍으로 악화될 수 있습니다. 심각한 경우 합병증의 원인이 될 수 있어 ‘과도한 요산 생성 억제’도 중요합니다.이를 돕는 데 추천하는 성분이 국화꽃 추출물입니다.
국화꽃 추출물에는 루테올린(Luteolin)이라는 플라보노이드 계열의 파이팅 케미컬 성분이 풍부합니다. 그 성분은 요산을 생성하는 크산틴 옥시다제의 활성을 억제하는 것으로 알려져 있습니다. 요산 감소와 관련된 임상 시험의 결과도 있어서 가지고 왔습니다.
국제학술지 <Intergrative Molecular Medicine> 국제학술지 <Intergrative Molecular Medicine>에 게재된 내용입니다. 고요산혈증을 가진 성인 남성 26명을 위약군 13명, 시험군 13명으로 나누어 4주간 시험을 실시하였습니다. 그 결과 국화꽃 추출물을 섭취한 시험군의 요산 농도가 유의하게 감소한 것으로 확인되었습니다.
위의 시험 결과를 추측했을 때 국화꽃 추출물을 섭취하면 체내 요산이 과도하게 생성되는 것을 억제하는 데 도움이 됩니다. 다만, 이러한 작용을 하는 것은 ‘루테올린’이라는 유효성분이므로 이를 효율적으로 섭취할 수 있어야 합니다.
위 연구에서 활용된 국화꽃 추출물이 국내에서는 ‘국화페놀’이라는 이름으로 통용되고 있어 통풍에 좋은 영양제를 선택할 때는 그 원료가 함유되어 있는지 확인하는 것이 중요합니다.
그럼 시판 중인 통풍에 좋은 영양제를 한 번 보도록 합시다.
위 두 조건을 기준으로 찾아보면 해인서의 데마루와 지해여에서 나온 배산마루 이렇게 두 제품이 나오네요. 하나씩 살펴볼게요.
- 데마루
<혜인서 네이버 스마트스토어> 혜인서에서 나온 데마루입니다.
앞서 언급한 국화페놀과 알칼리성 복합식품이 대표적으로 포함되어 있습니다. 이외에도 클로렐라, 스피루리나 같은 대표적인 알칼리성 식품이 활용되며 별도의 부형제를 사용하지 않은 환제형으로 만들어진 것이 눈에 띕니다.
2) 배산환
<치헤요네이버 스마트스토어> 치헤요에서 나온 배산환도 국화페놀과 알칼리성 복합식품이 함유된 제품입니다. 역시 고리형 제품이에요. 앞서 설명한 데마루와 차이가 있다면 타르트체리가 대표 원료로 활용됐습니다. 타르트체리는 통풍 발작을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있으며, 국화페놀, 알칼리성 복합식품과 함께 섭취하면 통풍을 효율적으로 관리하는 데 도움이 될 것으로 생각됩니다.
두 제품의 상세까지 설명하기는 어려워서 쉽게 볼 수 있도록 비교표로 정리해 보았습니다.
지금까지 통풍에 좋은 영양제에 대해 이야기를 해 보았습니다.얼마 전에도 말씀드렸듯이 개인에 따라 체질이나 건강 상태가 다르기 때문에 어느 쪽이 좋다고는 말할 수 없습니다.
가장 중요한 것은 자신의 현재 건강 상태가 어떤지를 정확하게 파악하고 그에 맞는 것을 고르는 것입니다. 그 과정에서 전문가와 함께 오시면 더 현명한 선택을 할 수 있을 것 같습니다.
단, 통풍에 좋은 영양제를 선택할 때는 1) 체내 요산 배출 2) 과도한 요산 생성 억제 두 가지를 반드시 기억해야 합니다.
무엇보다 통풍은 일상적인 관리가 병행되어야 하는 질환입니다. 따라서 통풍에 좋은 영양제 섭취와 함께 1) 건강한 식습관 유지2) 지속적인 유산소 운동3) 충분한 수분 섭취 등의 관리를 잊지 마십시오.
그럼 다음에 더 좋은 콘텐츠로 찾아오겠습니다.
감사합니다!