고혈압을 낮추는 음식, 저혈압에 좋은 음식을 함께 알아두면 유익합니다.
지난 번 혈압이 높을 때와 낮을 때의 증상과 원인, 정상 수치 범위에 대해서 알아봤죠. https://blog.naver.com/tu_et_ju/222963397315
혈압이 높을 때, 낮을 때 증상 원인의 정상 수치 범위를 미리 알아둬야 합니다.혈압이 높을 때, 낮을 때 증상 원인의 정상 수치 범위를 미리 알아둬야 합니다. 우리 주위를 둘러보면 한두 명은 혈압…blog.naver.com
증상과 원인을 알아봤으니 오늘은 고혈압과 저혈압 각각의 상태에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다.그 전에 지난번 포스팅에서 고혈압과 정상 혈압 수치만 알아보고 저혈압 수치는 포스팅하지 않았기 때문에 그 부분도 좀 살펴보도록 하겠습니다. 저혈압 기준치의 건강 정보
저혈압의 경우 수축기 혈압이 100mmHg 미만, 이완기 혈압이 60mmHg 미만인 경우입니다.저혈압은 심장의 힘이 약해 압력이 떨어지는 증후성 저혈압과 특정 원인 없이 발생하는 본태성 저혈압의 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다. 저혈압에 좋은 음치의 건강 정보
저혈압에 좋은 첫 번째 음식은 다크 초콜릿입니다.초콜릿을 적당량 먹으면 동맥 혈류를 개선하고 혈압이 정상화되는 것을 돕습니다.초콜릿에 들어 있는 테오브로민은 혈액순환에 좋은 영향을 주는 성분이기도 합니다.치즈도 저혈압에 좋은 음식 중 하나입니다.저혈압 관리에 좋은 나트륨이 상당히 많이 함유되어 있어 고혈압에는 좋지 않은 음식이기도 합니다.
견과류는 저혈압에도 좋고 고혈압에도 좋은 식품입니다.견과류 속 비타민B는 혈액의 흐름을 정상적으로 만들어주는데 긍정적으로 도움을 주고 지방산이 풍부해 무기력한 상태의 완화를 기대할 수 있습니다.감귤류 과일은 비타민C와 수분 함량이 높아 저혈압으로 오는 두통, 어지러움, 구토 등의 증상을 완화하는 데 좋은 영향을 기대할 수 있습니다.저혈압의 원인 중 하나가 수분 부족이기 때문에 평소에 물을 많이 마시는 것도 중요합니다. 고혈압 낮추는 음치의 건강 정보
고혈압과 칼슘의 연관성은 과학적으로 이미 입증된 만큼 칼슘이 부족하면 고혈압이 자주 발생하는 것으로 알려져 있습니다.저지방 우유는 일반 우유보다 칼슘 함량이 높은 편이므로 일반 우유보다 저지방 우유를 마시면 고혈압 관리에 도움이 됩니다.’안지오텐신 변환 효소’를 많이 섭취하면 혈관을 수축시키고 혈압을 더 상승시킵니다.석류에는 이 ‘안지오텐신 변환 효소’를 억제하는 요소가 가득해 혈압을 낮추는 데 좋은 영향을 기대할 수 있다고 합니다.
질산염이 풍부한 비트도 고혈압을 낮추는 음식으로 알려져 있는데 우리 몸은 질산염을 산화질소로 바꿉니다.이때 생성된 산화질소는 혈관을 확장하고 부드럽게 만들어 고혈압에 좋은 영향을 미칩니다.카페인 없이 언제든지 간편하게 마실 수 있는 히비스커스 차도 ‘안지오텐신 변환 효소’를 억제하는 성분이 함유되어 있어 고혈압에 좋다고 합니다. 잘 참고하셔서 혈압 관리를 꾸준히 하시면 고혈압과 저혈압을 넘어 정상적인 수치를 되찾을 수 있지 않을까 생각합니다.
