건강과 운동에 대한 관심도가 높아지고 운동능력 향상에 도움이 되는 것으로 알려지면서 인기 영양소인 아르기닌오 항상 아르기닌 효능과 부작용 하루 권장량 모두 정리해봤습니다! 따라와주세요~~!!
건강과 운동에 대한 관심도가 높아지고 운동능력 향상에 도움이 되는 것으로 알려지면서 인기 영양소인 아르기닌오 항상 아르기닌 효능과 부작용 하루 권장량 모두 정리해봤습니다! 따라와주세요~~!!
아르기닌이란?
별그램을 보면 운동하는 인플루언서가 판매하는 제품 중에서 아르지닌 관련 제품을 많이 볼 수 있는데 아르지닌은 아르기닌의 다른 이름으로 단백질 구성하는 하나의 아미노산입니다.몸에서 합성되는데 그 양이 작아서 준필수 아미노산에 포함됩니다.사람의 에너지 대사를 하기 위해서는 질소 균형이 필요한데 질소 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 것이 아르기닌입니다.
아르기닌 효능
혈관 건강에 도움이 되는 아르기는 호르몬 분비를 돕고 혈관을 확장시켜 혈액순환 개선을 돕고 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.운동 효과 상승 혈관 확장을 통해 근육으로의 혈액량이 증가하여 근육 피로감을 줄이고 장시간 운동에 도움을 줍니다.근력운동이나 장시간 운동에 효과적입니다.
피로회복 효과 혈관을 통해 빠르게 영양소를 전달하고 젖산 분해를 빠르게 도와줍니다.그러면 빠른 피로 회복 효과를 얻을 수 있습니다.혈당치 개선, 포도당 대사와 인슐린 감수성을 개선하고 혈당치 개선을 통한 당뇨병 예방에 도움이 됩니다.모발 건강 아르기닌에는 모발 건강에 꼭 필요한 성분인 케라틴과 유사한 작용을 하는 식물성 케라틴이 함유되어 있어 모발을 강화하고 탈모 진행 속도를 늦추는 데 도움이 됩니다.
이렇게 아르기닌 효능에 대해서 알아봤습니다.아무리 좋은 영양소도 과다 섭취하면 부작용이 따르기 마련입니다. 아르기닌의 하루 권장량은 얼마야?
적정 용량을 사용하면 부작용은 거의 나타나지 않는다고 합니다.하루 최대 허용량은 20g이지만 일반적인 경우 아르기닌의 하루 권장량은 1~2g 정도로 운동이나 육체피로가 있는 경우에는 3~4g 운동선수 기준으로 9g 정도 섭취하는 것이 좋습니다.
아르기닌 부작용
헤르페스 입술에 생기는 포진의 원인인 헤르페스는 아르기닌 자체가 그 먹이가 될 수 있습니다.위장장애 설사 유발 적정 용량 이상의 공복 시 아르기닌이 물과 무기질 배출까지 촉진시켜 설사를 유발할 수 있으므로 섭취량을 천천히 늘리는 것이 좋습니다.
저혈압을 유발하는 정상적인 사람의 경우는 크게 문제가 없지만 오메가3, 코큐텐과 함께 섭취할 때는 주의가 필요합니다.천식, 비염, 아토피 아르기닌으로 인해 혈관이 확장되면 기관지를 수축시켜 증상을 악화시킬 수 있다고 합니다.
이상 아르기닌 효능, 하루 권장량, 부작용 모두 정리해봤습니다. 오늘도 건강한 하루 되세요 https://blog.naver.com/dudgma1225/222935178488
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