혈액순환에 좋은 음식의 핵심만 섭취하세요!
혈액은 온몸을 돌면서 모든 장기에 충분한 산소와 영양분을 공급하고 노폐물을 운반하여 몸 밖으로 배출시키는 역할을 합니다.따라서 혈액순환에 문제가 생기면 우리 몸은 정상적인 기능을 하기 어려워집니다.
그러나 안타깝게도 혈액순환 장애는 손발 저림, 두통과 같은 비교적 단순한 증상으로 시작되므로 모르고 지나가는 경우가 대부분이라고 합니다. 그렇기 때문에 여러 질환이 어느 정도 진행된 후에야 그 위험성을 알게 되는 것입니다.
이처럼 오랫동안 각종 신체기관에 혈액이 제대로 공급되지 않으면 주요 혈관이 막혀 뇌출혈/뇌경색/심근경색 등 생명과 직결된 중증질환으로 번질 가능성도 농후합니다.
따라서 항상 경각심을 갖고 혈액순환 건강관리에 매진하는 것이 바람직합니다.그래서 오늘은 일상에서 쉽게 찾을 수 있는 혈액순환에 좋은 음식과 그 안에 포함된 성분의 기능에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.
혈액순환에 좋은 음식을 꼽자면 ▲생선(오메가-3) ▲붉은 누룩쌀(모나콜린K) ▲살코기(코엔자임Q10) ▲녹황색 채소(엽산)가 대표적인데요.이들은 식재료 자체보다 함유된 성분이 유익하며, 이 점을 참고하여 섭취해 주시면 우리 몸에 보다 쉽게 작용할 수 있습니다.
자, 이제 각각의 성분이 갖는 특징을 자세히 파악해보도록 하겠습니다.
고등어, 꽁치, 정어리 같은 등푸른 생선은 혈액순환 관리에 필수적인 오메가-3 함량이 높습니다.이는 우리 몸에서 과도한 중성지방과 콜레스테롤 합성이 일어나지 않도록 막을 뿐만 아니라 혈관의 탄력성까지 개선해 혈액이 보다 쉽게 전신을 순환할 수 있도록 도와줍니다.
실제 과거 이누이트족이 고지방 식단임에도 혈관질환 유병률이 낮았던 이유도 혈액순환에 좋은 음식인 생선을 자주 섭취했기 때문이라는 연구결과가 존재합니다. 따라서 혈류 장애가 신경이 쓰인다면 푸른 생선을 자주 먹으면 좋겠네요.
평소 건강식에 관심이 많은 사람이라면 한 번쯤 들어본 홍국균으로 만든 붉은 쌀로 여기에는 콜레스테롤 조절이 뛰어난 모나콜린 K라는 특별한 물질이 들어 있습니다.이는 간 활동에 직접 개입하여 우리 몸에 해로운 콜레스테롤(LDL) 생성 자체를 억제하는 기능을 합니다. 반면 우리가 즐겨 먹는 백미는 도정 과정에서 유익한 영양분이 다량 깎이기 때문에 건강을 생각한다면 홍국쌀과 섞어 밥을 지어 먹는 것을 추천합니다.
기름진 육류 부위에 많은 코엔자임 Q10은 심장 기능 전반을 향상시켜 혈압이 정상 범위를 벗어나지 않도록 돕는 성분입니다.또한 고혈압을 부추기는 호르몬(안디오텐신 II)의 활동성을 억제하는 역할도 합니다.
또한 비정상적으로 높은 혈압은 혈관을 파열시켜 그 주변부에 각종 노폐물과 지방질이 빠르게 축적되도록 유도합니다. 따라서 원활한 혈액순환을 위해서는 이에 대한 관리도 소홀히 할 수 없습니다.
마지막으로 보는 엽산은 혈액순환의 근간이라 할 수 있는 깨끗한 혈액생성에 필수적인 성분입니다. 이는 적혈구와 헤모글로빈을 충분히 합성하고 백혈구의 활동성을 높여 인체의 모든 조직에 건강한 혈액을 공급할 수 있다고 합니다.
참고로 우리 몸은 체내 곳곳에 산소와 영양분을 전달하는 혈액이 완전하지 않으면 인체는 제 기능을 못하기 때문에 엽산 함량이 높은 시금치, 미나리, 당근, 브로콜리와 같은 녹황색 채소 섭취의 중요성이 대두되고 있습니다.
지금까지 혈액순환에 좋은 음식이나 성분에 대해 알아봤습니다.하지만 단 한 가지 아쉬운 점이 있다면 항상 바쁘게 살아가는 현대인이 식사 건강식을 먹는 것은 현실적으로 불가능하다는 점입니다.
그리고 보다 쉽게 혈액순환 관리를 돕는 보조식품이나 영양제를 찾는 사람들이 꾸준히 늘고 있는데 그 중 ‘서큘플렉스 원료’가 우리 몸의 혈액순환 체계 전반에 기여하는 성분들이 조합되어 있어 이에 유용한 도움을 받을 수 있다고 합니다.
대표적인 예로 앞에서 본 오메가3/붉은누룩/코엔자임Q10/엽산조합을 들 수 있습니다. 그동안 식단관리에 어려움을 느낀 사람이라면 그 원료를 꾸준히 섭취하시기 바랍니다.
혈액순환 문제는 당장 생명을 위협하지 않기 때문에 심각성을 느끼지 못한 채 살아가는 사람이 많습니다. 하지만 ‘현대에 존재하는 질병 중 90% 정도가 혈액순환 장애와 관련되어 있다’고 정의하는 만큼 경각심을 갖고 관리할 필요가 있습니다.
따라서 이를 위해 평소 혈액순환에 좋은 음식 위주로 식사를 하고 영양제나 보조식품도 병행하여 건강한 혈액순환 관리에 유용한 도움을 받아보시기 바랍니다.
본포스팅은 소정의 원고료를 받아 작성했습니다.
