중년의 생활을 좌우하는 위 건강 관리법
출처 : 엄지손가락의 제왕 493회 잘 먹고 잘 싸고 잘 자는 것만으로도 오래 산다는 얘기는 들어보셨을 겁니다.잘못된 식습관으로 인해 매년 조기 사망하는 사람의 수가 1100만 명에 이른다고 합니다.한국은 특히 위암 발병률이 1위인 나라입니다.주된 원인은 한국인의 식습관입니다.맵고 짠 음식, 빨리 먹는 식습관, 과식 등이 해당됩니다.
출처 : 엄지의 제왕 493회 한 사람이 평생 먹는 음식의 양은 무려 27톤으로 위가 평생 27톤인 음식을 소화시켜야 하는 만큼 50대부터 급격히 성능이 떨어지기 시작합니다.그게 바로 건강 신호예요.그래서 위 건강만 잘 지켜도 50대 이후 중년의 삶을 건강하게 살 수 있습니다.
출처 : 엄지손가락의 제왕 493회 정도는 우리 몸의 문지기 역할을 한다고 보세요.음식을 먹었을 때 우리 몸에 유익한 것은 흡수시키고 해로운 것은 토하고 배출하거나 위산을 통해 세균이나 바이러스를 제거합니다.즉, 위가 건강해야 1차 면역체계가 정상적으로 가동되는 것입니다.
출처 : 엄지손가락의 제왕 493회 만약 가슴이 아프거나 통증을 느낀다면 바로잡을 시간이 남아 있으므로 신속한 대처가 필요합니다.대부분의 장기는 자각 증상이 없지만 위는 자각 증상이 있기 때문에 위의 적신호를 느꼈을 때 무시해서는 안 됩니다.
출처 : 엄지손가락의 제왕 493회 정도가 깨지는 의외의 습관 중 하나는 조금씩 자주 먹는 습관입니다.조금씩 자주 먹는 습관은 다이어트에 도움이 될 수 있지만 위산과다의 원인이 되어 위 건강에는 해로울 수 있습니다.
출처 : 엄지의 제왕 493회 위산은 생체 바이오 리듬에 맞춰 식사 시간 전에 미리 내어 줍니다.만약 식사 시간에 식사를 거르면 위가 아픈 이유도 이 때문입니다.
출처 : 엄지손가락의 제왕 493회 또한 두 번째로 식사 직후에도 위산이 분비되는 타이밍입니다.따라서 하루에 여러 번 나눠 자주 먹으면 위산이 불규칙하게 분비되고 위산이 불규칙하게 나와 위에 부담을 줄 수 있습니다.
출처 : 엄지의 제왕 493회 또한 위에 해로운 식습관은 짠 음식입니다.실제로 매운 음식이 위에 좋지 않다는 것도 단순히 매운 것이 아니라 매운 것을 짜게 조리했기 때문입니다.소금의 하루 섭취량은 5g이지만 우리나라 국민의 소금 섭취량은 약 2배에 달하는 9g이라고 합니다.
출처 : 엄지의 제왕 493회 우리가 음식 맛에 둔감해지는 이유는 나이에 따른 미뢰세포 감소, 자극적인 맛에 익숙해지는 것이 원인입니다.특히 매운맛, 짠맛, 단맛, 매운맛, 쓴맛 중에서 우리가 가장 무뎌지기 쉬운 맛이 짠맛으로 짜게 먹을수록 점점 더 자극적이고 짠맛을 찾게 되는 것입니다.
출처 : 엄지의 제왕 493회 이렇게 무뎌진 미각을 되살리기 위해서는 설레이 임차를 권장합니다.물 1L당 검은콩 2스푼, 다시마 2스푼, 오미자 2스푼, 계피 1스푼을 넣고 끓이면 됩니다.
출처 : 엄지의 제왕 493회 검은콩과 다시마에는 혀 세포가 재생되는 데 좋은 아연이 풍부해 입안이 건조해질수록 미각이 둔해지지만 오미자가 타액 분비를 늘려 미각을 되살려줍니다.또한 시나몬은 따뜻한 약제의 대명사로 위장의 혈액순환을 원활하게 하고 소화에도 도움을 줍니다.
출처 : 엄지의 제왕 493번째 솔레임차는 80~100ml 기준 2잔 정도가 적당하며, 작은 스프레이에 솔레임차를 넣어 가지고 다니며 수시로 뿌리면 입이 마르는 것을 예방하여 더욱 효과가 있습니다.
출처 : 엄지의 제왕 493회 정도에 좋은 보양식으로는 홍덕을 추천합니다.위장도 근육이기 때문에 기력이 떨어지게 되면 움직임이 둔해집니다. 따라서 보양식으로 위장의 기력을 증가시키면 도움이 됩니다.홍더덕은 더덕을 쪄서 말려 발효시킨 것으로 집에서 직접 만들 수 있습니다.
출처 : 엄지의 제왕 493회 신선한 더덕을 밥솥에 넣어 약 3~4일간 보온 상태를 유지합니다.밥솥으로 건조기 또는 습기가 없는 곳에서 잘 말려줍니다.
출처 : 엄지의 제왕 493회 홍더덕 30g과 브로콜리 40g, 생마 60g, 물 500ml를 준비하여 주스로 만들어 마실 수 있습니다.
출처 : 엄지의 제왕 493회의 재료를 믹서로 갈아 섭취하고 단맛이 필요한 경우 꿀스푼 1스푼 정도를 넣어 먹으면 됩니다.홍더덕은 생더덕보다 소화율과 흡수율을 높여 섭취할 수 있고, 생마는 뮤신이 풍부해 위벽을 보호할 수 있습니다.또한 비타민U가 풍부하여 위 점막 회복에 도움을 주는 브로콜리까지 한번에 섭취할 수 있는 주스입니다.